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Die 7 Summits Strategie

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Produktdetails
Titel: Die 7 Summits Strategie
Autor/en: Steve Kroeger

EAN: 9783862005406
Format:  PDF
Mit Leichtigkeit persönliche Gipfel erreichen.
Dateigröße in MByte: 17.
GABAL Verlag

November 2011 - pdf eBook - 240 Seiten

STEVE KROEGER, der Shooting-Star unter den internationalen Rednern, präsentiert mit diesem Buch erstmals eine einzigartige Dokumentation seiner internationalen Bergexpeditionen zu den jeweils höchsten Gipfeln unserer Kontinente.

Er nimmt uns mit auf eine spannende Reise zu den wirklich wichtigen Dingen im Leben und tut dies auf eine außergewöhnlich authentische und inspirierende Weise. Wie kein anderer vermittelt er in diesem Buch beeindruckende Lebenserfahrungen mit viel Leichtigkeit und einem charmanten Augenzwinkern und untermalt all dies mit eindrucksvollen Farbfotos, die den Leser in den Bann ziehen. Dieses Buch macht Mut, das Leben zu leben, das wir uns wirklich wünschen.

Bei seinem 7 SUMMITS Projekt geht es Steve Kroeger nicht darum, sich mit anderen Bergsteigern nach dem Höher-schneller-weiter-Prinzip zu messen. Für ihn sind die Reisen auf die jeweils höchsten Gipfel unserer Kontinente ein Lernprojekt: ein siebenjähriger Selbstversuch mit hohem Risiko und ohne
Erfolgsgarantie.

In diesem Buch dokumentiert Steve Kroeger seine Lernerfahrungen der ersten vier Besteigungen (Afrika, Europa, Südamerika, Australien) und nimmt uns mit auf eine seiner jährlichen Seminarreisen auf den Kilimandscharo. Mit ebenso viel Tiefgang wie Humor vermittelt er ein erstaunliches Maß an Lebenserfahrung und gibt wertvolle Impulse für das eigene Leben. Er inspiriert, ohne den Weg vorzu geben, und ist pointiert, ohne dozierend zu sein. Die Leichtigkeit, mit der er seine Erfahrungen am Berg und in Extremsituationen beschreibt, ist ansteckend und macht Mut. Dieses Buch ist eine Einladung, sich auf Entdeckungsreise zu begeben zu den Dingen, die neben Leistung und Erfolg auch wichtig sind: zu unseren Wünschen und Träumen, die noch darauf warten, gelebt zu werden.
1;Inhalt;6 2;Ein Selbstversuch mit hohem Risiko und ohne Erfolgsgarantie mein 7 SUMMITS Projekt;9 2.1;Wie der Kilimandscharo mein Leben verändert hat;11 2.2;Faszination Mount Everest;12 2.3;Die Entscheidung für die 7 SUMMITS;13 2.4;Ein Selbstversuch mit hohem Risiko und ohne Erfolgsgarantie;15 2.5;4 von 7 Besteigungen liegen hinter mir;16 3;Etappe 1 Was wollen wir wirklich? Der persönliche Gipfel;27 3.1;Raus aus dem Alltag;29 3.2;Den persönlichen Gipfel entdecken;30 3.3;Der persönliche Gipfel;33 3.4;Das Leben ist ein Berg;39 3.5;Was hindert mich daran, meinen Traum zu verwirklichen?;40 3.6;Rein ins Abenteuer;44 3.7;Afrika hautnah erleben;44 4;Etappe 2 Die innere Haltung macht den Unterschied Leichtigkeit;47 4.1;Durch den Regenwald zur Mandara Hut;49 4.2;Das Streben nach Leichtigkeit;54 4.3;Geld und Besitz = Freiheit?;60 4.4;Mein Leben aus dem Rucksack;62 4.5;Druck rausnehmen;65 4.6;Rückschläge leichtnehmen;67 4.7;Der erste Abend am Berg;70 5;Etappe 3 Die richtigen Weggefährten finden SupportTEAM;71 5.1;Durch das Moorland zur Horombo Hut;73 5.2;Welche Unterstützung brauchen wir?;76 5.3;Die richtigen Weggefährten finden;78 5.4;Gemeinsam zum Gipfel;79 5.5;Das SupportTEAM pflegen;84 5.6;Bergsteigergeschichten auf der Horombo Hut;86 6;Etappe 4 Kräfte mobilisieren, wenn die Luft dünn wird Achtsamkeit;87 6.1;Durchatmen über den Wolken;89 6.2;Durch die alpine Wüste zur Kibo Hut;92 6.3;Eigene Ressourcen im Blick behalten;93 6.4;Energieabfluss stoppen;94 6.5;Den Akku wieder aufladen;95 6.6;Vorbereitung auf den Gipfelanstieg;98 7;Etappe 5 Unter Druck die richtigen Entscheidungen treffen Bauchgefühl;99 7.1;Der Sonne entgegen;101 7.2;Wie wir in großen Höhen Fehler vermeiden;109 7.3;Das Tauziehen zwischen Kopf und Bauchgefühl;111 7.4;Der persönliche Entscheidungsprozess;112 7.5;Sonnenaufgang in knapp 6.000m Höhe (2. Teil);116 7.6;Durch die Gletscherregion zum höchsten Punkt von Afrika;120 8;Etappe 6 Erfolge genießen Feiern;125 8.1;Der Abstieg zur Horombo Hut;127 8.2;Rückkehr in d
ie Zivilisation;129 8.3;Erfolg darf Spaß machen!;132 8.4;Abschließen und Raum für Neues schaffen;132 9;Etappe 7 Langfristig auf Gipfelkurs bleiben Nachhaltigkeit;135 9.1;Was wir vom Berg mitnehmen;138 9.2;Regelmäßige Impulse setzen;152 10;Bergführer Die 7 Etappen im Überblick;155 10.1;Etappe 1 Der persönliche Gipfel Was wollen wir wirklich?;158 10.2;Etappe 2 Leichtigkeit Die innere Haltung macht den Unterschied;159 10.3;Etappe 3 SupportTEAM Die richtigen Weggefährten finden;160 10.4;Etappe 4 Achtsamkeit Kräfte mobilisieren, wenn die Luft dünn wird;161 10.5;Etappe 5 Bauchgefühl Unter Druck die richtigen Entscheidungen treffen;162 10.6;Etappe 6 Feiern Erfolge genießen;163 10.7;Etappe 7 Nachhaltigkeit Langfristig auf Gipfelkurs bleiben;164 11;Die 7 SUMMITS Strategie im Alltag;167 11.1;Etappe 1 Der persönliche Gipfel Ist mein Alltag so, wie ich ihn wirklich will?;169 11.2;Etappe 2 Leichtigkeit Die innere Haltung für mehr Leichtigkeit im Alltag;170 11.3;Etappe 3 SupportTEAM Die richtigen Weggefährten für den Alltag;175 11.4;Etappe 4 Achtsamkeit Kräfte mobilisieren, wenn Hamsterräder unseren Alltag kontrollieren;177 11.5;Etappe 5 Bauchgefühl Im Alltag schnell die richtigen Entscheidungen treffen;180 11.6;Etappe 6 Feiern Projekte abschließen, Erfolge genießen;186 11.7;Etappe 7 Nachhaltigkeit Langfristig die wirklich wichtigen Dinge im Blick behalten;187 12;Die 7 SUMMITS Strategie in Fitness & Gesundheit;189 12.1;Etappe 1 Der persönliche Gipfel Abnehmen? Oder was wollen Sie wirklich?;192 12.2;Etappe 2 Leichtigkeit Training als mentaler Mini-Urlaub;193 12.3;Etappe 3 SupportTEAM Die richtigen Trainingspartner finden;194 12.4;Etappe 4 Achtsamkeit Aufladen statt auspowern;196 12.5;Etappe 5 Bauchgefühl Gehe ich heute nicht zum Training oder lieber morgen nicht?;197 12.6;Etappe 6 Feiern Weil 70 Prozent mehr als 0 Prozent sind!;197 12.7;Etappe 7 Nachhaltigkeit Spaß muss sein!;201 12.8;Wie finde ich den Personal Trainer, der zu mir passt?;202 13;Die 7 SUMMITS Strategie und Teams;20
3 13.1;Etappe 1 Der persönlichen Gipfel Eigene und gemeinsame Ziele entdecken;208 13.2;Etappe 2 Leichtigkeit Die innere Haltung des Teams;208 13.3;Etappe 3 SupportTEAM Wer mit wem?;209 13.4;Etappe 4 Achtsamkeit Wer trägt Verantwortung für was?;211 13.5;Etappe 5 Bauchgefühl Stimmungen wahrnehmen und Prozesse beschleunigen;213 13.6;Etappe 6 Feiern Feierabendbier für alle, bitte, und macht nichts, wenns schnell geht!;214 13.7;Etappe 7 Nachhaltigkeit Als Team langfristig auf Gipfelkurs bleiben;214 14;Fragen, die mir häufig gestellt werden;217 15;From behind;237


Steve Kroeger, geboren 1977 in Winsen/Luhe bei Hamburg, halb Filipino und halb Deutscher, ist Extremsportler, Mental Coach und inspirierender Redner. Seit mehr als 10 Jahren begleitet er Privatpersonen, Führungskräfte und Unternehmen zu ihren Zielen. Seit 2007 besteigt er die 7 SUMMITS, die jeweils höchsten Berge der sieben Kontinente. Vor 2007 hatte er noch nie einen Berg bestiegen, war nie länger als drei Stunden wandern und hatte nicht einmal Wanderschuhe. Vier dieser Besteigungen liegen inzwischen hinter ihm, 2013 endet das Projekt mit der Besteigung des Mount Everest, dem höchsten Berg der Welt. Seine inspirierenden Vorträge werden gebucht von internationalen Unternehmen wie ProSiebenSAT1 Media, R.dl & Partner, AIESEC, ESCP Europe, Vienna International und Siemens.
Die 7 SUMMITS Strategie in Fitness & Gesundheit (S. 190-191)

Wenn sich Menschen vornehmen etwas für ihre Fitness und Gesundheit zu tun, funktioniert die Umsetzung nach dem 10-zu-5-zu-1- Prinzip: Wenn zehn Menschen den Vorsatz fassen, regelmäßig zu trainieren, sich gesünder zu ernähren, abzunehmen, weniger Alkohol zu trinken und/oder mit dem Rauchen aufzuhören, dann scha?en es davon fünf Menschen, tatsächlich mit dem Training oder einer bewussteren Ernährung zu beginnen. Nach zwölf Monaten ist von den anfangs zehn Leuten nur noch einer dabei. Und das, obwohl wir im Internet und in Buchhandlungen von allen Seiten erschlagen werden von Websites, Magazinen und Büchern zu Diätmethoden wie »Weight Watchers«, »Die Kohlsuppen-Diät« oder »Abnehmen im Schlaf«.

Deutschland war hinsichtlich des Themas Gesundheit und Fitness noch nie so aufgeklärt wie heute. Gleichzeitig war Deutschland noch nie so übergewichtig wie heute. Woran liegt es, dass nur ein Bruchteil der Mitglieder in den zahlreichen Fitnessstudios ihre gesetzten Ziele tatsächlich erreichen?

Als Personal Fitness-Trainer habe ich 12 Jahre lang Menschen auf dem Weg in ein ?tteres und gesünderes Leben begleitet. Warum erreichen Menschen ihre Fitnessziele nicht? Warum scha?en sie es nicht, abzunehmen oder regelmäßig zu trainieren, selbst wenn sie sich unwohl in ihrem Körper fühlen und ihr Arzt es ihnen dringend rät? Warum beginnen Menschen nicht einmal nach einem Herzinfarkt, ihre Lebensweise umzustellen? Für mich ist die Erklärung ganz einfach: Fitnesstraining, Gesundheit und Prävention sind total unsexy. Wenn man kein von sich aus sportbegeisterter Mensch ist, dann sind Bewegung und Training einfach stinklangweilig. Und wer hat schon große Lust, auch noch in seiner Freizeit etw
as Langweiliges zu tun?

Genau hier setzt die 7 SUMMITS Strategie in Fitness & Gesundheit an. Statt Kalorien, Kilometer oder Kohl steht der Spaß und die Motivation an der Sache im Vordergrund.*

Etappe 1
Der persönliche Gipfel – Abnehmen? Oder was wollen Sie wirklich?


Es gibt Menschen, die brauchen den Sport wie die Luft zum Atmen. Wenn sie sich einige Tage nicht bewegen können oder dürfen, dann fällt ihnen die Decke auf den Kopf. Und es gibt Menschen, die stecken den Kopf unter die Decke, wenn sie sich bewegen müssen. Langfristig reicht es bei der zweiten Gruppe von Menschen nicht aus, ihnen einen perfekten Ernährungs- und Trainingsplan in die Hände zu geben.

Wer langfristig seine Fitness-Ziele erreichen möchte, der braucht einen persönlichen Gipfel, ein übergeordnetes Ziel, für das sich das Training lohnt – eine Herausforderung, die ihn »kickt«. Wer für die Waage, den Arzt oder gegen das schlechte Gewissen trainiert, der wird nicht lange dabei sein. Wer stattdessen auf ein Event wie den New York Marathon, einen Triathlon oder eine Bergbesteigung hintrainiert, hat deutlich größere Erfolgschancen. Wichtig ist: Das Ziel, das wir anvisieren, muss unsere Augen zum Leuchten bringen.

In der ersten Etappe der 7 SUMMITS Strategie wird das körperliche Training mit einem emotionalen Ziel gekoppelt, für das man ?t sein muss und will. Dieses Ziel brauchen wir häu?g nur zu entdecken, nicht zu er?nden. Der Erfahrung nach ist ein solches Ziel am kraftvollsten, wenn es etwa sechs Monate in der Zukunft liegt. Ist es weiter weg, hat es zu wenig Anziehungskraft, um uns heute und morgen zum Training zu motivieren.

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Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll -- - von physio - 30.11.2011 zu Steve Kroeger „Die 7 Summits Strategie“
Eine schöne Mischung aus beeindruckenden Naturerlebnissen und Möglichkeiten und Wegen zu sich selbst und dem Leben welches ich wirklich führen möchte. Hinzu kommen schöne Landschaftsfoto`s die einen träumen lassen.Für mich sehr inspirient
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