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Mit mentaler Wettkampfvorbereitung zum Erfolg

Das Trainingsprogramm für alle Sportler (E-Pub-Ausgabe).
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Produktdetails
Titel: Mit mentaler Wettkampfvorbereitung zum Erfolg
Autor/en: Michael Draksal

EAN: 9783862430451
Format:  EPUB
Das Trainingsprogramm für alle Sportler (E-Pub-Ausgabe).
Draksal Fachverlag GmbH

März 2012 - epub eBook - 156 Seiten

Mit mentaler Wettkampfvorbereitung zum Erfolg – Das Trainingsprogramm für alle Sportler

Persönliche Bestleistung auf Knopfdruck – wie geht das? Ganz einfach: mit Motivation, Konzentration und mentaler Stärke. Mein Praxisratgeber zeigt dir die wirksamsten Übungen, die ich in den letzten 15 Jahren als Sportpsychologe und Mentaltrainer gesammelt habe.
Nervosität, Angst und Schlafstörungen vor dem großen Wettkampf müssen nicht sein. Zu diesen und weiteren Themen biete ich dir konkrete Hilfen, die wirklich jeder nachvollziehen und anwenden kann.

Mentale Wettkampfvorbereitung – hier steht, wie's geht!

Im Flow: Plötzlich klappt alles wie von selbst
Schritt für Schritt: Projektmanagement für Sportler
Endlich ausgeschlafen: So entspannst du richtig
1;Inhaltsverzeichnis;4 2;Vowort Persönliche Bestleistung im Wettkampf;6 3;Dein mentaler Trainingsplan Immer am Ball bleiben;8 4;Motivation Den eigenen Antrieb richtig nutzen;11 4.1;Motivation Strategien, die anspornen;12 4.2;Projektmanagement Schritt für Schritt zum Ziel;13 4.3;Erfolgsmonitoring Den Fortschritt im Blick;16 4.4;Schlafhygiene Gut geschlafen ist halb gewonnen;20 4.5;Exkurs: Entspannungstraining;22 4.6;Umfeldmanagement Beste Bedingungen schaffen;31 4.7;Aus dem Alltag eines Mentaltrainers;34 4.8;Zeitmanagement Planen statt stressen;35 4.9;Charity Tausche Engagement gegen Motivation;39 4.10;Personal Motivational Video (PMV) Bestleistung auf Band;40 4.11;Motivationshymne In Siegesstimmung hören;41 4.12;Akronym Motivierende Wortspiele;43 4.13;Erfolgszitate Yes, I can!;44 4.14;Fehler und Niederlagen Aufrichten statt Kopf hängen lassen;46 4.15;Baby Steps Politik der kleinen Schritte;48 4.16;Der Durchbruch Wenn der Ruhm ruft;49 4.17;Kurz und knapp Motivation im Überblick;50 4.18;Go for Gold Extra-Tipps zur Motivation;51 5;Konzentration Das Wesentliche im Blick;53 5.1;Konzentration Wie aufmerksam bist du?;54 5.2;Konzentrierter Lifestyle Alles oder nichts;55 5.3;Systematisches Konzentrationstraining Neue Herausforderungen schaffen;56 5.4;Aufmerksamkeitslenkung Worauf kommt es an?;62 5.5;Aus dem Alltag eines Mentaltrainers;63 5.6;Handlung und Lage Grübeln oder machen?;70 5.7;Der Flow ist das Ziel;76 5.7.1;Körperwahrnehmung;77 5.7.2;Körpergefühl;88 5.7.3;Bewegungsgefühl;96 5.7.4;Flow;100 5.8;Kurz und knapp Konzentration im Überblick;108 5.9;Go for Gold Extra-Tipps zur Konzentration;109 6;Mentale Stärke Leistung beginnt im Kopf;111 6.1;Mentale Stärke Selbstvertrauen aufbauen;112 6.2;Blick auf das Positive Unglaublich, wie ich das gemacht habe!;113 6.3;Dein Selbstbild Vom Idol zum Ich;116 6.4;Aus dem Alltag eines Mentaltrainers;118 6.5;Die Big Seven Erfolgsfaktoren Bausteine für Bestleistungen;119 6.6;Prognose und Feedback Weißt du, was du kannst?;122 6.7;Handlungsp
läne Auf alle Fälle vorbereitet;128 6.8;Training unter Turnierbedingungen Gewöhnung ist alles;131 6.9;Einfach machen Erst schalten, dann walten;135 6.10;Mein ruhiger Ort Entdecke, was dich ausmacht;136 6.11;Kurz und knapp Mentale Stärke im Überblick;138 6.12;Go for Gold Extra-Tipps zur mentalen Stärke;139 7;Tipps für Trainer Mit Coaching zum Erfolg;140 8;Tipps für Eltern So tragen Sie zum Erfolg bei;146 9;Tipps für Sieger Erfolg voraus!;148 10;Herzlich willkommen bei ZEMEL dem Zentrum für mentale Leistungsdiagnostik in Leipzig;150 11;Zum Weiterlesen;152 12;Register;154 13;Impressum;158


Michael Draksal, Sportwissenschaftler, Sportpsychologe und Mentaltrainer mit A-Lizenz, betreibt eine eigene Beratungspraxis in Leipzig. Den Schwerpunkt seiner Tätigkeit bildet die mentale Vorbereitung von Leistungssportlern. Mit der Deutschen Mentaltrainer-Akademie e. V. macht er sein Wissen allen Trainern und Interessierten zugänglich. Darüber hinaus hat er zahlreiche Bücher zu den Themen Sport und Mentaltraining veröffentlicht.

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