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InstinktFormel®

Das Erfolgsprogramm, das Sie wirklich glücklich macht.
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Produktdetails
Titel: InstinktFormel®
Autor/en: Matthias Marquardt

EAN: 9783641582135
Format:  PDF
Das Erfolgsprogramm, das Sie wirklich glücklich macht.
Südwest Verlag

16. Juli 2012 - pdf eBook

Folgen Sie Ihrem Instinkt

Job, Familie, Freunde, Alltag ... Sie fühlen sich manchmal davon überfordert, alles unter einen Hut zu bringen, oder haben, kurz gesagt, einfach zu wenig Zeit? Dann geht es Ihnen wie vielen Menschen: Wir arbeiten gegen unseren Körper und gegen unseren Geist. Damit verhindern wir nicht nur unsere persönliche Höchstleitung, sondern verbauen uns auch die Möglichkeit, mit uns selbst im Einklang zu leben.

Doch Dr. Marquardt weiß: Wir können nicht verhindern, dass es die Welt immer schneller und hektischer wird. Aber wir können unser Leben so gestalten, dass wir uns trotzdem gesund und glücklich fühlen.

Mit der InstinktFormel können Sie Ihre Motivation wiederfinden und Ihre Lebensziele fixieren: Wie steht es um Ihre Work-Life-Balance? Wieso neigen Sie dazu, sich zu überlasten? Warum schaffen Sie Ihr Sportprogramm einfach nicht? Warum haben gerade Sie so viel Stress? Denn mithilfe der InstinktFormel lassen sich die fünf Lebensbereiche - Leistung und Beruf, Ernährung und Gesundheit, Bewegung und Entspannung, Leben und Kontakte, persönliche Entwicklung - schnell und systematisch analysieren. So findet Sie heraus, was Sie wirklich wollen und was Sie glücklich macht.


1;Inhalt;4 2;Liebe Leserinnen und Leser,;6 3;Kapitel 1 Warum Zeitmanagement Ihnen nicht weiterhilft;9 3.1;Müssen wir wirklich jeden Tag die Welt retten?;10 3.2;Das moderne Leben macht krank;10 3.3;Die Generationen des Zeitmanagements;15 3.4;Warum zu viel Zeitmanagement Sie nicht unbe-dingt glücklicher macht;21 3.5;Interview;28 3.6;Früher war nicht alles besser;30 3.7;Können wir dem Zeitdilemma entkommen?;34 4;Kapitel 2 Was uns wirklich glücklich macht;37 4.1;Wünschen Sie sich was!;38 4.2;Was ist Glück?;41 4.3;Interview;42 4.4;Macht uns Geld glücklich?;44 4.5;7 Dinge, die uns wirklich glücklich machen;50 4.6;Das Glück hat einen Namen: die Maslow-Pyramide;55 4.7;Die Kraft unserer Instinkte;57 5;Kapitel 3 Besser leben mit der InstinktFormel;63 5.1;Wie Sie Ihre Instinkte besser verstehen;64 5.2;Das Leben im Zeitraffer;67 5.3;Die lauten Instinkte kontrollieren mit den sechs Glücksprinzipien;79 5.4;Was ist die InstinktFormel?;81 6;Kapitel 4 Leistung und Beruf;87 6.1;Wie sich die modernen Arbeitsbedingungen auf uns auswirken;89 6.2;Was ist ein Burn-out?;93 6.3;Interview;98 6.4;Wie Sie die richtigen Ziele setzen;100 6.5;Warum Effizienz in Maßen glücklich macht;105 6.6;Wie Sie zur Ruhe kommen;108 6.7;Das Eisenhower-Prinzip;111 6.8;Das Pareto-Prinzip;113 6.9;Schenken Sie sich jeden Tag eine Stunde Zeit;116 6.10;Selbstanalyse für den Lebensbereich Leistung und Beruf;120 7;Kapitel 5 Gesundheit und Ernährung;123 7.1;Gesundheit durch Ernährung;125 7.2;Die häufigsten Stresserkrankungen;133 7.3;Die häufigsten Wohlstandskrankheiten;135 7.4;Das InstinktFormel-Ernährungskonzept;137 7.5;Ernährungsregeln, die Ihr Leben leichter machen;145 7.6;Richtig essen fängt mit dem richtigen Einkaufen an;156 7.7;Rezepte aus Dr. Marquardts Küche einfach, lecker und gesund;160 7.8;Nehmen Sie sich Zeit zum Essen;176 7.9;Gutes Wasser für Sie;177 7.10;Selbstanalyse für den Lebensbereich Gesundheit und Ernährung;182 8;Kapitel 6 Bewegung und Entspannung;185 8.1;Bewegung ist Gesundheit;187 8.2;So finden Si
e Ihren Bewegungs-Instinkt;195 8.3;Loslaufen!;198 8.4;Wo liegt Ihr Wohlfühl-Puls?;205 8.5;Sicher laufen mit natural running;208 8.6;Ihre drei Power-Workouts;212 8.7;Gehen Läufer wirklich immer gern laufen?;218 8.8;Schlaf und Entspannung;223 8.9;20 Std. 16 Std. 13,2 Std. 10,5 Std. 8,4 Std. 4 Std. 2,9 Std. 1,9 Std.;233 8.10;Interview;234 8.11;Eulen und Lerchen;236 8.12;Selbstanalyse für den Lebensbereich Bewegung und Entspannung;240 9;Kapitel 7 Leben und Kontakte;243 9.1;Wir leben nicht, um zu arbeiten;245 9.2;Schlauer konsumieren Schritt 1: Lieben Sie, was Sie kaufen;250 9.3;Schlauer konsumieren Schritt 2: Dienstleistungen statt Waren;253 9.4;Schlauer konsumieren Schritt 3: Tun statt haben;254 9.5;Interview;256 9.6;Ein Freund, ein guter Freund;258 9.7;Dem Single-Dasein ein Ende setzen;262 9.8;Partnerschaft und Familie;265 9.9;Selbstanalyse für den Lebensbereich Leben und Kontakte;272 10;Kapitel 8 Ich;275 10.1;Wenn der Feierabend nicht mehr funktioniert;277 10.2;Leben am Abhang wie kommt das nur?;279 10.3;Was tun mit der freien Zeit?;282 10.4;Die perfekte Ich-Zeit;286 10.5;Finden Sie ein richtiges Hobby;288 10.6;Soziales Engagement;291 10.7;Interview;292 10.8;Ein Hoch auf Müßiggang und Sommerfrische;294 10.9;Selbstanalyse für den Lebensbereich Ich;296 11;Kapitel 9 Wecken Sie Ihre Instinkte;298 11.1;Weckruf für Ihre Instinkte;300 11.2;Wenn Sie Ihr Leben verändern möchten ;304 11.3;Das Leben mit der InstinktFormel so machen Sie es richtig!;311 11.4;Interview;314 11.5;Vorbereitungsphase;316 11.6;Phase 1: Leistung und Beruf Woche 1 bis 3;331 11.7;Phase 2: Bewegung und Entspannung Woche 4 bis 6;332 11.8;Phase 3: Gesundheit und Ernährung Woche 7 bis 9;335 11.9;Phase 4: Leben und Kontakte Woche 10 bis 12;338 11.10;Phase 5: Ich Woche 13 bis 15;340 11.11;Nachbereitungsphase;341 12;Quellen- und Grafikverzeichnis;346 13;Register;348


Dr. med. Matthias Marquardt studierte Medizin an den Universitäten Göttingen und Lübeck. Er arbeitet in der internistischen Abteilung einer Hannoveraner Klinik und bietet mit seiner Firma MARQUARDT RUNNING Seminare und Beratungsdienstleistungen für Läufer an. Dr. Marquardt ist ein gefragter Referent auf Fachschulungen zur Bewegungsanalyse und Verletzungsprophylaxe für Athleten, Trainer, Sporthändler und Ärzte.

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