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MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Neuaufla…
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Produktdetails

Titel: MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen
Autor/en: Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt, Britta Hölzel, Ulrich Ott

ISBN: 3608945792
EAN: 9783608945799
Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Neuauflage.
40 schwarz-weiße Abbildungen, 2 Musikstücke.
mit 2 Audio-CDs.
Klett-Cotta Verlag

23. September 2014 - gebunden - 286 Seiten

Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge - sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die CDs mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und die Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern.
Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:
- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- Bessere Bewältigung von Stresssituationen
- Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
Vorteile von MBSR:
- Burnoutprophylaxe
- Nachhaltig wirksam
- Weltanschaulich neutral
- Wissenschaftlich erforscht
- Seit über drei Jahrzehnten bewährt

"MBSR ist die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Wie viel leichter wäre doch unser Leben, wenn wir nicht soviel Energie in eine perfekte Darbietung oder in den Widerstand gegen unerfreuliche Aspekte unseres Daseins verschwenden würden und stattdessen unser kostbares Leben durch freundliches Wahrnehmen und Annehmen willkommen heißen würden. Dieses Buch enthält eine umfassende, fundierte und lebendige Darstellung von MBSR und das vollständige Übungsprogramm auf zwei CDs. Erleben Sie das weltweit bekannte, weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn und freuen Sie sich auf die wertvollen Impulse, wie die innere Entdeckungsreise nach dem MBSR-Training fortgesetzt werden kann." (Rüdiger Standhardt)
Cornelia Löhmer, Dr. phil., leitet zusammen mit Rüdiger Standhardt das Giessener Forum, ein Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren. Beide arbeiten selbstständig als Trainer, Berater, Coaches, TZI- Gruppenleiter und Ausbilder für Progressive Muskelentspannung (PME), das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) und Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR).
"Lassen Sie sich von diesem Werk leiten Ihre Gedanken zu dämpfen und so Ihr Leben zu entschleunigen."
BASF - Lernevents, Dezember 2016

"Beim MBSR geht es nicht lediglich um eine Übungstechnik, sondern um eine Fähigkeit und Haltung dem Leben insgesamt gegenüber, die auf Achtsamkeit basiert. ... Neben den Übungen unterstützen gerade die wiederkehrenden Anregungen, sich selbst zu reflektieren und den achtsamen Umgang mit den inneren Empfindungen und Reaktionen immer mehr zur guten Gewohnheit werden zu lassen - also auf der Basis umfassender Achtsamkeit das eigene Leben konstruktiv zu gestalten. Persönlich möchte ich dieses Buch zu MBSR allen denjenigen empfehlen, die in den Anforderungen unserer turbulenten Zeit nicht einfach nur Stress und Druck sehen, sondern daraus eine Art Lebenskunst machen wollten."
Andrea Oppermann, Konfliktdynamik, Juli 2015

""MBSR" ist ein kleinformatiges Buch für alle, die sich achtsamer mit sich selbst und ihrem Alltag auseinandersetzen und dabei verschiedene Methoden verknüpfen wollen, sowie für jene, die etwas für ihre Selbstheilungskräfte tun möchten."
Mathias Tietke, Yoga aktuell, Februar 2015

"Die Übungen sind auch für ungeübte Menschen gut durchführbar, sie erfordern aber, um nachhaltig zu wirksam zu werden, die Bereitschaft, sich täglich Zeit für das Programm zu nehmen. Dann können sie nachweislich Schmerzen und andere körperliche und psychische Beschwerden reduzieren und bei der Krankheitsbewältigung helfen."
Antje Schütter, Deutsche Leukämie- und Lymphom-Hilfe, 55/2014

"Ein gelungenes und lebendig gestaltetes Buch, das sowohl Interessierten eine Vielzahl an Informationen, Anregungen und Übungsmöglichkeiten bietet als auch MBSR-Lehrern als Vertiefung und zum Nachschlagen dienen kann."
Dr. Nikolaus Nagel, Deutsches Yoga-Forum, Dezember 2014

"Eine Informationsquelle und gleichzeitig eine Anleitung, uns selbst zu allen Aspekten des Lebens - den schönen, den angenehmen, den beschwerlichen, den unangenehmen - in Beziehung zu setzen. ... das Buch ist für Neugierige, Anfänger und Fortgeschrittene sehr zu empfehlen."
Dr. Kirsten Oleimeulen, Socialnet.de, 29.12.2014

"Ein wunderbares Buch mit detaillierten Beschreibungen sowohl der Übungen, als auch der Kursinhalte. ... Das Buch plus der beiden CDs ist eine gelungene Möglichkeit für Menschen, um MBSR und die Stressbewältigung der Achtsamkeit kennenzulernen und erste Schritte auf diesem Weg zu gehen."
Winfried Kümmel, lotus-kreis.de, 6.12.2014

"MBSR ist ein Trainingsprogramm mit dem Fokus auf Achtsamkeit als zentraler Punkt. Den Autoren ist es gelungen, MBSR anschaulich zu verdeutlichen und den Wunsch auf mehr zu wecken.
Ursula Vormwald, Vormwald Enterprises, 17.11.2014

"Die beiden Autoren haben mit diesem Buch die ausführlichste Beschreibung zum MBSR 8-Wochen Training geliefert, die derzeit auf dem deutschen Markt erhältlich ist. Damit kann sich ein interessierter Leser ein klares Bild machen von MBSR, seinen Hintergründen, seinem Ansatz, seiner Übungsform und seiner Wirkungsweise. Der Text ist gut verständlich geschrieben, mit vielen anschaulichen Beispielen, Zitaten und Hinweisen versehen. Das Buch hat das Zeug dazu, ein Standardwerk zu MBSR zu werden und ich wünsche ihm viele achtsame Leser/innen."
Michael Fischer, amazon.de, 13.11.2014
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Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll Bewertungsstern, voll Inspirierender Praxisbegleiter - von Cornelia L - 17.01.2015 zu Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt, Britta Hölzel, Ulrich Ott „MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen“
Das Buch begleitet mich als Lektüre in meiner Achtsamkeitspraxis nun schon einige Wochen. Dabei hat es mich immer wieder inspiriert, meine Praxis mit neuen Augen zu betrachten und meine Erfahrungen dabei ebenso wie im Alltag bewusster wahrzunehmen, und meine Stress- und Reaktionsmuster neu zu ergründen. Und das nicht mit Analyse, sondern mit freundlichem Selbstgewahrsein ... die Autoren Dr. Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt führen immer wieder zur eigenen Erfahrung hin und ermutigen, das Angenehme wie das Unangenehme mit Achtsamkeit zu umarmen - denn beides erst macht das ganze Leben aus . Dadurch erreicht man nicht, dass der Stress verschwindet. Aber man kann lernen, gelassener damit umzugehen, sich dem Schwierigen zu stellen statt davor auszuweichen, in sich selbst und im Sein zu ruhen - und so einfach ganz lebendig zu sein. Das Buch ist gut strukturiert und angenehm klar geschrieben - also auch für Neulinge der Achtsamkeitspraxis oder Neugierige sehr zugänglich. Ich praktiziere schon seit längerem und unterrichte selbst MBSR, fand aber einige wahre Goldstücke an Inspiration - insbesondere auch in den wunderbar ausgewählten Begleittexten und Gedichten, und den sehr pointierten Fragen zur Selbstreflexion. Gerade das Kapitel zur Vertiefung der MBSR-Praxis fand ich sehr reich an Anregungen, mit Achtsamkeit auf das ganze Leben mit allen Facetten zu schauen, gleich ob es um Ernährung, Sexualität, Geld, Tod, Ökologie oder den Beruf geht. Auch die Anleitungen für die formale Praxis - Bodyscan, Sitzmeditation und Yoga - haben mir mit ihrem klaren Aufbau und der konsequenten Einladung zum Selbst-Erfahren gut gefallen - ebenso wie die angenehm eingesprochenen Meditationen auf den beigelegten CDs. Mein Fazit: Ein sehr gelungenes Buch für Anfänger wie für Erfahrene, als Begleitung oder Fortführung zu einem MBSR-Kurs ebenso wie zum Üben und Kennenlernen in Eigenregie.
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