Die Stimme ist ein einmaliges Instrument unserer Persönlichkeit. Wie wichtig sie ist, wird uns meist erst bewusst, wenn sie versagt. "Falsches" Sprechen und starke Belastung können die Stimme zudem schädigen. Heiserkeit und Schmerzen beim Sprechen sind die Folge. Unsere Stimme muss gepflegt werden, um leistungsfähig zu bleiben. Dieses Buch zeigt, wie Stimmtraining geht: Einfache, illustrierte Übungen veranschaulichen die Arbeit mit der Stimme. Körperhaltung und richtige Atmung, Entspannungs- und Kräftigungsübungen sind wichtige Bestandteile des Stimmtrainings. Nun in 6. , erweiterter Auflage.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt
Vorwort zur 2. Auflage __ 7
Die Stimme __ 9
Die Stimme als Transportmittel unserer Persönlichkeit __ 9
Medizinischer Exkurs __ 12
Mögliche belastungsbedingte Erkrankungen __ 16
Übungsprogramm für die Stimme __ 22
Die Körperhaltung __ 22
Physiologische Sitzhaltung __ 22
Physiologische Stehhaltung __ 24
Die Atmung __ 24
Wahrnehmung der Ruheatmung __ 25
Vertiefung der Vollatmung __ 28
Atemrhythmus und Atemmittellage __ 29
Federung und Atemwurf __ 32
Gähn- und Pleuel-Übung __ 34
Stimmkräftigungsübungen __ 38
Stimmblubbern __ 39
Sirenenübung __ 40
Entspannungs- und Lockerungsübungen __ 42
Lockerung der Kiefermuskulatur __ 42
Lockerung der Lippen __ 42
Lockerung der Zunge __ 43
Lockerung der Hals- und Schultermuskulatur __ 43
Gesamtkörperliche Entspannungen __ 43
Ballmassage __ 44
Progressive Relaxation __ 45
Emotionale Übungen __ 47
Seufzen __ 48
Lachen __ 49
Kauübung __ 51
Resonanzübungen __ 53
Resonanz durch Konsonanten __ 54
Ganzkörperliche Resonanz durch Vokale __ 56
Sprechstimmlage __ 60
Stimm- oder Vokaleinsatz __ 62
Akzentmethode __ 66
Schwingübungen __ 67
Artikulationsförderung __ 71
Wangen __ 71
Kiefer __ 72
Weicher Gaumen (Zäpfchen) __ 72
Korkensprechen __ 73
Üben im Alltag __ 77
Tägliches Stimmtraining __ 77
Stimmhygiene __ 79
Technisch unterstütztes Stimmtraining __ 81
Apps für Stimmanalysen und -übungen __ 82
Weitere technische Möglichkeiten __ 83
Vorbereitung einer Rede __ 83
Ausklang __ 85
Literatur __ 89
