Befrei Dich von Nackenschmerzen

Etwa 30 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Nackenverspannungen und Nackenschmerzen im Bereich der Halswirbelsaule. Dabei sind es oft auch jungere Menschen, die von diesem HWS-Leiden betroffen sind. Wenn auch Sie unter diesen Nackenbeschwerden leiden, mchten Sie natrlich wissen, wie Sie die Blockaden und Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur ENDLICH BESEITIGEN knnen. Nacken-Schulter-Arm-Syndrom, Zervikalsyndrom, Zervikobrachial-Syndrom, Zervikozephales Syndrom - all diese Begriffe stammen aus dem Umfeld von Nackenschmerzen. Erfahren Sie mehr dazu und machen Sie sich zum eigenen Spezialisten. In diesem hilfreichen Lehrbuch (incl. 68 Abbildungen) werden unterschiedliche Ursachen beleuchtet und EFFEKTIVE BEHANDLUNGSMGLICHKEITEN und Verhaltensweisen aufgezeigt, um sich von diesem Rckenleiden dauerhaft zu befreien. Durch GEZIELTE BUNGEN zur Krftigung, Dehnung, Mobilisation und Entspannung kommen Sie Ihrem Ziel, wieder schmerzfrei zu sein, schrittweise nher. Sie knnen die bungen ALLEIN oder gemeinsam mit PARTNER an jedem Ort, ob zu Hause, unterwegs oder im Urlaub jederzeit nach Bedarf durchfhren. NEU und HILFREICH ist auch das Wissen um die Fhigkeit, den Heilungsprozess durch mentalen Einfluss einfach und wirksam zu beschleunigen, so dass Sie langfristig, entspannt, zufrieden und schmerzfrei leben knnen. Lernen Sie sich selbst, Ihren Nacken und Lsungsmglichkeiten kennen und verwenden Sie einfach die Methoden aus dem Buch, die in ihrem Fall am wirksamsten sind. Sie werden berrascht und DANKBAR SEIN.

DANK / NACKENSCHMERZEN / Welche SCHMERZEN oder ERKRANKUNGEN können durch HWS- bzw. NACKEN-PROBLEMEN entstehen?

URSACHEN VON NACKENBESCHWERDEN
Es gibt viele Ursachen für Nackenschmerzen / Bewegungsmangel / Fehlbelastungen / Unsicherer Gang / Schlechte Angewohnheit / Kurzsichtigkeit / Gleitsicht- und Bifokalbrillen / Psychische Belastungen / Ernährung / Muskelzerrung / Beschädigte Bandscheiben / Verletzungen der Wirbelsäule / Gehirnhautentzündung / Schiefe Wirbelsäule / Morbus Scheuermann / Arthrose / Spondylose / Zervikale Spinalkanalstenose / Zervikozephales Syndrom / Osteoporose / Rachitis / Chron. Schmerzkrankheit / Tumore im Halsbereich /
Übertragungsschmerz / Probleme, die sich körperlich gesehen, unterhalb des Nackens befinden / Probleme, die sich körperlich gesehen, oberhalb des Nackens befinden / Von der Schonhaltung zum Schmerzgedächtnis

FAST NIE DIE URSACHE
Kissen und Matratzen / Zugluft und Verkühlung

HILFE BEI NACKENBESCHWERDEN
Schonhaltung vermeiden / Rückenschule / Nacken- und rückenfreundlicher Arbeitsplatz / Rückengymnastik / Entspannungsverfahren / Wärmebehandlung / Ernährung / Wasser / Psychologische Beratung / Lernen, den Körper wahrzunehmen / Persönliches Umfeld

WAS TUT DEM NACKEN GUT?
Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübung / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung / Was Sie nicht tun sollten / Halskrause tragen / Bettruhe einhalten

WAS KOMMT in einer RÜCKENGYMNASTIK auf mich zu?
Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübungen / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung

ÜBUNGEN - VORWORT / ÜBUNGEN OHNE HILFSMITTEL / ÜBUNGEN MIT TUBE/THERABAND / ÜBUNGEN MIT PARTNER / ÜBUNGEN MIT GYMNASTIKBALL / ÜBUNGEN MIT HANDTUCH / ÜBUNG KÖRPERREISE

RÜCKENSCHULE
Rückenfreundlicher Alltag / Rückenfreundlicher Arbeitsalltag

ERNÄHRUNG
Grundlagen der Ernährung / Nährstoffe / Wasser / Generelle Ernährungsregeln / Übergewicht / Übersäuerung

SPIRITUELL-ENERGETISCHER ANSATZ
Chakren / Geistige Aufrichtung / Meridian-Therapie / Körbler Zeichen

ANATOMIE
Aufbau der Wirbelsäule / Muskeln / Beweglichkeit der Wirbelsäule / Nerven / Funktionelle Einheit: Kopf-Nacken-Schulter

SCHMERZMANAGEMENT
Erwartungshaltung / Annehmen und Akzeptieren / Dinge verändern, die ich verändern kann / Glaube an einen Sinn / Die eigene Position in der Welt / Kontrolle und Macht Verantwortung übernehmen / Äußere und innere Haltung / Psychisch bedingte Rückenschmerzen / Meditation / Dankbarkeit / Spaziergänge in der Natur

DIE INNERE HALTUNG / PRÄVENTION / FASZIEN / ZU MEINER PERSON / QUELLENANGABE