DER HILFREICHE BEGLEITER ZUR ORIGINAL HYPNOBIRTHING-METHODEDas Praxisbuch für werdende Eltern: Entdeckt das volle Potenzial des HypnoBirthing-Schatzes! Bewährte, leicht umsetzbare Übungen helfen euch, tiefe Entspannung in euch zu verankern, eure Intuition zu wecken, das Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten zu festigen, eure bewusste Selbstbestimmung zu aktivieren und mit viel Vorfreude die Eigenverantwortung für das Wohlergehen eures Kindes zu übernehmen. So lernt ihr, liebe Mamas, zum richtigen Zeitpunkt bewusst loszulassen, die Ausschüttung nützlicher Geburtshormone zu fördern und auf diese Weise den Ablauf einer natürlichen, sicheren und sanften Geburt zu unterstützen. Anhand der beiliegenden Praxiskarten könnt ihr als werdende Eltern HypnoBirthing optimal auf eure individuellen Bedürfnisse anpassen und zuverlässig einüben. Darüber hinaus werdet ihr eure liebevolle Bindung untereinander und zu eurem Baby intensivieren. - Großer Praxisteil mit Atem-, Selbsthypnose- und Entspannungsübungen- 10 handliche Praxiskarten mit Selbsttest, flexiblen Trainingsplänen und hilfreichen Übungen- Zahlreiche weiterführende Empfehlungen: Tipps für Ernährung und Bewegung, Beckenbodengesundheit, Dammmassage, Baby-Erstausstattung, Packlisten, Wochenbett-Vorbereitung, Babymassage, nützliche Kontaktadressen für frischgebackene Eltern und vieles mehrHypnoBirthing nach Marie F. Mongan - der natürliche Weg zu einer selbstbestimmten und entspannten Geburt!
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Einführung
Kapitel 1: VOR EURER SCHATZSUCHE
Reisevorbereitungen: Offenheit und Neugier
Ermittlung eures Lerntyps
- Praxiskarte "Euer Lerntyp-Test"
- Auswertung eures Lerntyp-Tests
- Was bedeuten eure Ergebnisse für eure Geburtsvorbereitung?
Eure Entspannungsvorlieben
- Praxiskarte "Eure Entspannungsvorlieben"
Kapitel 2: AUF DER SCHATZSUCHE
Genießt eure Reise
Bewusstes, positives Denken
- Sanfte Sprache
- Nutzung der kraftvollen Gesetze des Geistes
- Das Potenzial positiver Gedanken
- Wie können wir positives Denken bewusst üben und verankern?
- Die Smiley-Entspannung + All-in-one-Übung
Intuition
- Übung
Schlüsselwissen zur natürlichen Geburt
Schlüsselwissen zur Hypnose
- Wichtige Informationen, bevor ihr mit der Hypnose beginnt
- Was sind die Erfolgsfaktoren von Hypnose?
Schlüsselwissen zu geburtshilflichen Leitlinien und Geburtsoptionen
Eure individuellen Geburtswünsche
- Sicherheit bzgl. Geburtsort und Geburtsteam
- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Vorderseite)
- Detaillierter Überblick über eure Geburtsoptionen
- Medizinische Routinen in Kliniken, Hospitälern und Spitälern
- Anwendung von HypnoBirthing
- Der Empfang eures Babys
- Wünsche für euer Baby
- Möglichkeiten nach der Geburt
- Unerwartete Wendungen
- Geburtswünsche im Falle einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)
- Geburtswünsche im Falle einer Verlegung
- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Rückseite)
Liebevolle Bindung und Beziehung zum Baby und in der Familie
- Übung für die Mama
- Übung für Papa/Partnerin
Wertvolle Schätze für eure Schatzkiste:
Atemtechniken
- Ruheatmung + Übung
- Wellenatmung + Übung für die Mama
- Geburtsatmung + Übung für die Mama
- Praxiskarte "Atemtechniken"
Entspannungstechniken
- Progressive Muskelentspannung + Übung
- Verschwindende Buchstaben + Übung
- Anker setzen + Übung
- Schulteranker mit dem Partner oder der Partnerin + Übung
- HypnoBirthing-Massage + Übung
Visualisierungstechniken
- Regenbogenentspannung
- Die sich öffnende Blüte + Übung für die Mama
- Blaue Satinbänder + Übung für die Mama
- Lieblingsort in der Natur + Übung
Besondere Vertiefungstechniken
- Handschuhentspannung + Übung für die Mama
- Die Honigentspannung (Tiefometer) + Übung
- Der sensorische Kontrollschalter + Übung
- Die Zeitverzerrung + Übung
Affirmationen
- Praxiskarte "Eure Affirmationen"
- Übung
Die Regenbogenentspannung
- All-in-one-Übung
Auflösung von negativen Gedanken, Gefühlen und Ängsten
- Die Wohlfühldusche
- All-in-one-Übung
Macht das Beste aus eurer Geburt
- Praxiskarte "Checkliste für eure HypnoBirthing-Geburt"
- Was fördert die Geburt eures Kindes?
- Praxiskarte "Geburtspositionen Eröffnung und Geburt"
- Unerwartete Wendungen
- Kommunikation mit eurem Geburtsteam
Trainingspläne zur Verankerung von HypnoBirthing
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 1"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 2"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 3"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 4"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 5"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 6"
Kapitel 3: RUNDUM FIT FÜR DIE GEBURT
Gesunde Ernährung
Wohltuende Bewegung
- Bewegung bei eurer Geburt
Beckenbodengesundheit
- Übung für die Mama
Dammmassage
- Übung
Kapitel 4: PRAKTISCHE TIPPS FÜR WERDENDE ELTERN
Hebammensuche
Baby-Erstausstattung
- Erstausstattungsliste für euren kleinen Schatz (in Größe 56 und 62)
Packlisten für die Geburt
- Mama
- Papa oder Partnerin
- Baby
Vorbereitungen für eine Hausgeburt
- Mama
- Baby
Vorbereitungen für euer Wochenbett
- Shoppingliste für euer Wochenbett
Vorbereitung für das Stillen
Liebevolle Vorbereitung von Geschwistern
Hintergrundwissen zur ersten Untersuchung eures Babys
Indische Babymassage
Danksagung
Endnoten
Register
