Die 5 Säulen der Achtsamkeitsmeditation

Mehr Gelassenheit, Willenskraft und Freude im Alltag: Mit diesen Übungen verändern Sie Ihr Leben
Fühlen Sie sich unruhig und gestresst? Die Arbeit, die Familie, die gesellschaftlichen Umstände - es gibt viele Gründe dafür. Studien zeigen, dass immer mehr Menschen an Burnout-Symptomen leiden. Social Media trägt dazu bei, unsere Sinne zu überreizen. Es ist also nicht Ihre Schuld, wenn Sie nicht zur Ruhe kommen.
Erkennen Sie sich in diesen typischen Stress-Symptomen?Sie können sich nur kurz auf eine Sache konzentrieren, z.B. wird das Lesen von Büchern zur Herausforderung.
Ständiges Grübeln raubt Ihnen wertvolle Erholungszeit in der Nacht.
Kleinste Hindernisse oder Ärgernisse werfen Sie völlig aus der Bahn.
Ihr Körper fühlt sich schlapp und schreit regelrecht nach Ruhe.


Auch wenn Sie noch nicht völlig im Burnout sind, spüren Sie, dass Ihre Lebensqualität sinkt. Selbst wenn Sie im Alltag noch funktionieren, fehlt oft die Freude am Leben. Deshalb ist es wichtig, einen Lebensstil zu finden, der wieder Entspannung und Lebensfreude bringt.
Elisa Peters, die sich intensiv mit Achtsamkeitsmeditationen beschäftigt hat, bietet in ihrem Ratgeber praktische Übungen und Techniken.
Inhalte des Buches:Freude im Alltag zurückgewinnen: Bringen Sie Ihren Geist zur Ruhe und genießen Sie das Leben neu.
Was ist Achtsamkeit? Kapitel 1 klärt Missverständnisse und erklärt den Zusammenhang mit dem Buddhismus.
Achtsamkeitsübungen für den Alltag: Auch mit einem vollen Terminkalender sind sie einfach integrierbar.
Einstieg in die Meditation: Erste Übungen und wie man ein entspanntes Umfeld schafft.
Die Bedeutung des Atems: Entdecken Sie Atemtechniken, die Ihr Nervensystem beruhigen.
Fortgeschrittene Meditation: Kapitel 4 bietet Skripte für tiefergehende Achtsamkeitsübungen.
Heilsame Meditation: In Kapitel 5 erfahren Sie, welche Übungen bei Schlaflosigkeit, Ängsten oder Trauer helfen.


Wenn Sie Ihr Leben bewusst gestalten möchten und genug davon haben, erschöpft und ängstlich zu sein, beginnen Sie jetzt die ersten Schritte. Bestellen Sie das Buch und starten Sie mit Achtsamkeitsmeditationen - diese Techniken werden Ihr Leben nachhaltig bereichern!