Gesund preppen

Gesund preppen kann so einfach sein


Viele Menschen suchen nach einem unkomplizierten Weg, sich im Job und unterwegs gesund zu ernähren. Das Problem ist nur: Im hektischen Alltag bleibt für frisches, ausgewogenes Essen kaum Zeit. Dieses Buch ist für alle, die Mahlzeiten vorbereiten und später im Büro, auf Reisen oder unterwegs genießen möchten. Es verbindet praktisches Ernährungswissen mit schnellen Meal-Prep-Rezepten, die sich im Glas perfekt transportieren lassen.



Das große Kochbuch mit vielen gesunden Meal-Prep-Rezepten


Alle Rezepte aus diesem Buch sind unkompliziert, nährstoffreich, sättigend und ideal zum Mitnehmen. Kein großes Tamtam, keine schwer erhältlichen Zutaten - einfach frische, leckere Mahlzeiten, die deinen Alltag erleichtern. Alle Meal-Prep-Gerichte lassen sich auf Vorrat zubereiten und schmecken auch Tage später noch hervorragend. Außerdem: Mit Meal Prepping sparst du nicht nur Zeit, sondern auch Geld und hast immer eine gesunde Alternative zu ungesunden Fertiggerichten parat.



Einfach, schnell und gesund Meal Preppen


Die Rezepte in diesem Buch basieren auf zwei Grundsätzen. Zum einen schmecken die Gerichte großartig - du verzichtest auf nichts. Zum anderen ist die Zubereitung schnell erledigt; exotische Zutaten oder Profi-Skills in der Küche sind nicht nötig. Unter diesen Bedingungen sind 60 einfache, schnelle und alltagstaugliche Meal-Prep-Rezepte entstanden, die dich zuverlässig mit Energie versorgen - im Job, im Homeoffice oder unterwegs. So wird gesundes Essen zur Selbstverständlichkeit und kein zusätzlicher Stressfaktor.



Meal Prepping nach Lust und Laune


Dieses Buch ist mehr als eine Rezeptsammlung für leckere Meal-Prep-Gerichte. Es ist dein persönlicher Baukasten für ein Meal Prepping, das du zu 100 % an deinen Bedürfnissen ausrichten kannst: Komponenten flexibel tauschen, Gläser kombinieren, Portionsgrößen anpassen - ganz so, wie es zu deinen Vorlieben und deinem Hunger passt. Jedes Rezept steht für sich, viele lassen sich aber auch mühelos miteinander kombinieren. So stellst du dir immer wieder neue, ausgewogene und köstliche Mahlzeiten zusammen.



60 Rezepte für gesunde Meal-Prep-Gläser


In diesem Kochbuch für gesunde Meal-Prep-Gerichte erwarten dich 60 Rezeptideen für den ganzen Tag. Ob schnelle Frühstücksgläser, sättigende Bowls, herzhafte Ofen- und Pfannengerichte im Glas oder süße Desserts - hier findest du deine neue Wohlfühlküche to go. Zu jedem Rezept erhältst du Zubereitungszeit, Zutaten, Schritt-für-Schritt-Anleitung und Nährwertangaben. Die Meal-Prep-Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt:


- Smoothies und Shakes


- Herzhafte Gerichte im Glas


- Gesunde Salate


- Kuchen und kleine Snacks


- Süße Gerichte und Desserts


- Puddings und Mousse



Kein "normales" Kochbuch


Vor dir liegt kein typisches Rezeptbuch - es ist eine Sammlung gesunder Meal-Prep-Rezepte im Glas für eine unkomplizierte Ernährung im Alltag. Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, sich aber trotzdem gesund ernähren möchten. Das Layout des Buches ist bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzbilder und Exkurse wurde verzichtet. Die Rezepte stehen im Fokus - denn mehr braucht es nicht für eine gesunde und vollwertige Mahlzeit zum Mitnehmen.



Gesund preppen - schnell, gesund und unglaublich lecker


In diesem Kochbuch stellt Heißhunger-Expertin Svenja Hesselbarth ihr "Gesund-preppen-Konzept" vor. Nach ihrer beliebten "Gesund-naschen-Reihe" und dem Erfolgsbuch "Gesund kochen" widmet sich die Autorin nun dem Thema Meal Prep. Egal, ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder als Snack für zwischendurch: Es warten zahlreiche gesunde Meal-Prep-Gerichte auf dich, die du schnell und einfach zubereiten und überall mitnehmen kannst. So wird Meal Prepping zu deinem Schlüssel für mehr Energie, bessere Konzentration und echte Leichtigkeit im Alltag.