Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.

Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

Die Autorin - eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse - zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:

• Verspannungen effektiv lösen
• die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen
• Fehlhaltungen wirksam korrigieren
• Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,
• Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind

Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung.

Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk

• ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
• eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten
• eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten

Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand.

Pro Tag 7 Übungen - 30 Tage lang geübt

mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!

Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
Übungen bei speziellen Beschwerden
Achtsames Bewegen

Übungen bei speziellen Beschwerden