Depression ist eines der qualvollsten Probleme, weil sie ungeheuer starke Gefühle der Scham, der Wertlosigkeit, der Hoffnungslosigkeit und der Demoralisierung erzeugt. Das vorliegende Buch wird sich für alle, die sich selbst helfen wollen, als ungemein nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung erweisen. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind praxisbezogen und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden.
Für Betroffene ist eine Depression äußerst qualvoll, weil sie starke Gefühle der Scham, Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit erzeugt und insgesamt demoralisierend wirkt. Gegen diese "schwarzen Löcher" gibt es jedoch ein Mittel, das kein Medikament ist. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind praxisbezogen und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. Für Menschen, die unter Depressionen leiden und die sich selbst helfen wollen, ist dieses Buch eine nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung. Weltweit wurden mehr als 5 Millionen Exemplare verkauft. "Es freut mich sehr, dass David Burns in diesem Buch eine Methode zur Veränderung von Gefühlszuständen, die von den Fachleuten mit großem Interesse und sogar mit Begeisterung aufgenommen wurde, allgemeinverständlich darstellt." - Aaron T. Beck "Ein Buch, das man lesen und noch einmal lesen sollte!" - Los Angeles Times
Inhaltsverzeichnis
Vorwort von Aaron T. BeckTeil I - Theorie und ForschungEin Durchbruch in der Behandlung affektiver StörungWie Sie Ihre Gefühlszustände einordnen können - der erste Schritt auf dem Weg zur HeilungLernen Sie, Ihre Stimmungen zu verstehen: Sie fühlen sich so, wie Sie denkenTeil II - Praktische AnwendungenStärken Sie zunächst Ihr SelbstwertgefühlWie Sie Ihren Hang, nichts zu tun, überwinden könnenVerbales Judo: Lernen Sie, sich gegen Kritik zu wehrenSind Sie wütend? Wie hoch ist Ihr IQ?Wie man Schuldgefühle bezwingen kannTeil III - "Realistische" DepressionenTraurigkeit ist nicht das gleiche wie DepressionTeil IV - Vorbeugung und PersönlichkeitswachstumDie Ursache von allemDie Sucht nach AnerkennungDie Sucht nach LiebeIhre Arbeit ist nicht Ihr WertWagen Sie es, mittelmäßig zu sein! - Wie Sie den Perfektionismus überwinden könnenTeil V - Hoffnungslosigkeit und Selbstmordgefährdung überwindenDer größte Sieg: Sich für das Leben entscheidenTeil VI - Wie Sie mit den Belastungen des Alltagslebens fertig werdenWie ich lebe, was ich predigeTeil VII - Die Chemie der StimmungenDie Suche nach der "schwarzen Galle"Das Körper-Geist-ProblemWas Sie über die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva wissen sollten
