Besser konzentrieren

Das kennt jeder: Der Name liegt einem auf der Zunge, fällt einem aber nicht ein. Man liest denselben Satz schon das dritte Mal, begreift ihn aber nicht. In Gesprächen schweift man gedanklich ab. Alles eine Frage der Konzentration! Die Autorin zeigt, wie das Gehirn durch gezielte Übungen wieder in Schwung kommt. Dazu gibt sie Tipps, wie man die Konzentration durch Atmung, Ernährung oder Düfte beeinflussen kann.

1;Front Cover;1 2;Copyright;5 3;Table of Contents;6 4;Body;12 4.1;Einleitung;15 4.2;Das SOS-Programm fürUngeduldige;20 4.2.1;Nebel im Kopf? ;21 4.2.2;Ruhig atmen ;21 4.2.3;Ein wenig Distanz ;21 4.2.4;Wasserfall ;22 4.2.5;Körper-Check ;22 4.2.6;Nacken lockern;23 4.2.7;Wir sind nicht jeden Tag gleich ;24 4.2.8;Treppensteigen fürs Gehirn ;24 4.2.9;Der Kurzspaziergang ;25 4.2.10;Gute Raumluft ;26 4.2.11;Wechselatmung;26 4.2.12;Situli;27 4.2.13;Massage ;29 4.2.14;Klopfen;29 4.2.15;Kontra Lampenfieber;31 4.2.16;Aushängen;31 4.2.17;Fingerübungen;33 4.2.18;Rhythm is it! ;35 4.2.19;Hausarbeit macht klug auch Männer! ;35 4.2.20;Lebendige Füße;35 4.2.21;Locker bleiben! ;37 4.2.22;Kuhkopf;37 4.2.23;Falter;38 4.2.24;Kopf zur Seite;39 4.2.25;Schulter zum Ohr;40 4.2.26;Kopf-Radius;41 4.2.27;Obst pflücken;41 4.2.28;Schulter-Rolls;42 4.2.29;Windmühle;43 4.2.30;Wasser fürs Gehirn;44 4.2.31;Augen entspannen;44 4.2.32;Schärfen Sie Ihre Augen;45 4.2.33;Tanzen;46 4.2.34;Swings;47 4.2.35;Drehen;48 4.2.36;Gedanken schnell fokussieren;49 4.2.37;Blasen;49 4.2.38;Mut!;50 4.2.39;Power!;51 4.2.40;Top-Übung für Konzentration;52 4.2.41;Für Autofahrer;53 4.2.42;Finger halten;53 4.2.43;Fassen Sie sich an die Stirn!;54 4.2.44;Stirnbeinhöcker aktivieren;56 4.2.45;Stirn-Nabel;57 4.2.46;Lassen Sie los!;58 4.2.47;Gönnen Sie sich eine kleine Abwechslung;59 4.2.48;Tasten macht wach;59 4.3;Konzentration;61 4.3.1;Was ist Konzentration?;61 4.4;Übungen aus der Kinesiologie;65 4.4.1;Über-Kreuz-Bewegungen;68 4.4.2;Krabbeln;70 4.4.3;Käfer;71 4.4.4;Rekeln;72 4.4.5;Boxen, auch für Frauen!;74 4.4.6;Schuhplatteln;75 4.4.7;Kreuz-Blicke;79 4.4.8;Die liegende Acht;81 4.4.9;Dreieck;81 4.4.10;Schwert;83 4.4.11;Faul;83 4.4.12;Zeichnen;84 4.4.13;Schmetterling;85 4.4.14;Füße halten;85 4.4.15;Ohren-Nabel-Überkreuzen;86 4.4.16;Craniosacrale Energie;87 4.4.17;Finger in der Grube;87 4.4.18;Finger-Stirn-Griff;88 4.4.19;Die Ohren öffnen;89 4.4.20;Elefantenohren;90 4.4.21;Eustachi-Balance;91 4.4.22;Ganzheitlich denken mit beiden G
ehirnhälften;92 4.4.23;Ganzheitliche Wahrnehmung;93 4.4.24;Präsenzübungen ;96 4.4.25;Stressauflösungstechniken;99 4.4.26;Stirn-Hinterkopf-Halten ;100 4.4.27;Neuer Rahmen;100 4.4.28;Luftballon;103 4.4.29;Schuhschachtel;103 4.4.30;Truhe;103 4.4.31;Goldene Spirale;104 4.4.32;Die weise Person;104 4.4.33;Der Film;104 4.4.34;Das Selbstgespräch;105 4.5;Lesen;107 4.5.1;Alphabet im Kreis;109 4.6;Ihr Gehirn;112 4.6.1;Gehirnbereiche;114 4.6.1.1;Das Bauchhirn;116 4.6.1.2;Die beiden Gehirnhälften;117 4.6.2;Der Weg ins Langzeitgedächtnis;125 4.6.2.1;Das Kurzzeitgedächtnis;125 4.6.2.2;Das Langzeitgedächtnis;127 4.6.3;Ist Intelligenz angeboren?;129 4.6.4;Das lebendige Gehirn;132 4.7;Der richtige Zeitpunkt;136 4.7.1;Ihr Tag;137 4.8;Sauerstoff für Ihr Gehirn;140 4.8.1;Die Atmung;141 4.8.2;Tief atmen im Liegen;142 4.8.3;Atmen im Sitzen;144 4.8.4;Atmen im Stehen;146 4.9;Ihr Arbeitsplatz;149 4.9.1;Richtiges Sitzen;152 4.9.2;Warum Frauen leichter frieren;155 4.9.3;Frische Luft und guter Duft;156 4.10;Wahrnehmen durch die Sinne;158 4.11;Licht und Farben;161 4.11.1;Kleine Farbenlehre;162 4.12;Düfte;166 4.13;Töne;170 4.14;Schlaf;172 4.15;Ernährung;175 4.15.1;Ihr innerer Antrieb;179 4.16;Lächeln der einfachste Kick für Ihr Gehirn;186 4.17;Angst vor Prüfungen?;189 4.18;Ruhe und Gelassenheit;194 4.18.1;Yoga oder die Kunst, den Arbeitsspeicher zu leeren;196 4.19;Kleines Yogaprogramm;201 4.19.1;Atemwelle;202 4.19.2;Flankenatmung;203 4.19.3;Duft einatmen;203 4.19.4;Rückendehnen;203 4.19.5;Bär;204 4.19.6;Berg;205 4.19.7;Summ-Atmung;206 4.19.8;Lachen;207 4.19.9;Handflächen;207 4.19.10;Expander;208 4.19.11;Kamel;209 4.19.12;Blatt;209 4.19.13;Hockhaltung;210 4.19.14;Katze;213 4.19.15;Bauchlage;214 4.19.16;Rücken;215 4.19.17;Massagen;216 4.19.18;Shiatsu;217 4.19.19;Qigong;217 4.19.20;Jin Shin Jyutsu;219 4.20;Ordnung schaffen;223 4.20.1;Die Morgenseiten;224 4.20.2;Allein sein können;225 4.21;Den Inhalt lebendig machen;228 4.22;Powermittel für Ihre Gehirnzellen;235 4.22.1;Bachblüten;235 4.22.1.1;White C
hestnut;235 4.22.1.2;Cherry Plum;236 4.22.1.3;Hornbeam;236 4.22.1.4;Clematis;236 4.22.1.5;Walnut;236 4.22.2;Homöopathische Mittel;237 4.22.2.1;Ginkgo biloba;237 4.22.2.2;Cimicifuga racemosa;237 4.22.3;Biochemische Ergänzungsmittel;238 4.22.3.1;Vitamine;239 4.22.3.2;Mineralstoffe;239 4.22.4;Zum Schluss;240 5;Back Cover;250