Stressprävention und Stressabbau

Hohe Flexibilität und ständiges Engagement für gute Leistungen: Das wird in unserer Gesellschaft mehr denn je gefordert, und zwar nicht nur in der Arbeitswelt, sondern zunehmend auch im privaten Bereich. Als Folge davon weisen immer mehr Menschen typische Stresssymptome auf. Dieses Manuals zeigt Psychologen und Beratern praxisnah, wie ihre Klienten eigene Ressourcen gegen den Stress mobilisieren und langfristig einsetzen können, um seelisch und körperlich gesund zu bleiben.

Bernhard und Wermuth empfehlen umfassende Anti-Stress-Strategien: allgemeine sowie persönliche, arbeitsbezogene und gruppenbezogene Strategien. Die praxisnahen Checklisten und Arbeitsblätter basieren auf der langjährigen Erfahrung der Autoren.

Aus dem Inhalt
I Störungsbild: 1 Erscheinungsbild. 2 Stressmodelle. 3 Definition und Diagnostik. 4 Epidemiologie und Komorbidität. 5 Präventions- und Abbaustrategien. II Praxis der Stressprävention und des Stressabbaus: 6 Therapeutischer Ablauf: Basis-Schritte. 7 Strategien und Maßnahmen. 8 Ausblick. III Materialien (Checklisten und Arbeitsblätter)

1;Inhalt;8 2;Vorwort;11 3;Teil I Störungsbild;12 4;1 Entstehung und Verlauf von Stressprozessen;13 4.1;1.1 Dynamik und Komplexität;13 4.2;1.2 Stressursachen;17 4.3;1.3 Exkurs: Unser Menschenbild und die Rolle des Leidens;18 4.4;1.4 Stresssignale;21 4.5;1.5 Stressreaktionen;23 4.6;1.6 Umgang mit Stress;28 5;2 Stressmodelle;30 5.1;2.1 Logotherapeutischer Ansatz;31 5.2;2.2 Salutogenese;33 5.3;2.3 Flow-Konzept;34 5.4;2.4 Stressmodell von Lazarus;36 5.5;2.5 Innere Antreiber;37 5.6;2.6 Drama-Dreieck;39 5.7;2.7 Psychographie-Modell;42 5.8;2.8 Themenzentrierte Interaktion (TZI);43 5.9;2.9 Stressbewältigung nach Covey;44 5.10;2.10 Werte entwicklung nach Schulz von Thun;48 5.11;2.11 Time-Line-Modell;50 6;3 Definition und Diagnostik;53 6.1;3.1 Was ist Stress ?;53 6.2;3.2 Kategorisierung von Stresssymptomen;53 7;4 Epidemiologie und Komorbidität;59 7.1;4.1 Verbreitung von Stress;59 7.2;4.2 Physische und psychische Begleiterscheinungen;60 8;5 Präventions-/Abbaustrategien;63 8.1;5.1 Selbstmanagement;63 8.2;5.2 Rolle des Therapeuten;64 8.3;5.3 Therapieablauf;65 8.4;5.4 Umgang mit defensiven Klienten;66 9;Teil II Therapie und Beratung;68 10;6 Stressprävention und Stressabbau in der Praxis;69 10.1;6.1 Therapeutischer Ablauf: Basis-Schritte;69 11;7 Strategien und Maßnahmen für eine erfolgreiche Stressbewältigung;81 11.1;7.1 Positive Grundeinstellung fördern durch Reframing;82 11.2;7.2 Den Problemen auf den Grund gehen;86 11.3;7.3 Neue Sichtweisen gewinnen durch Wechsel der Standpunkte;92 11.4;7.4 Sich aus der inneren Falle befreien;96 11.5;7.5 Aufgabenbelastungen managen;101 11.6;7.6 Den Sinn entdecken;106 11.7;7.7 Die inneren Antreiber identifizieren und kontrollieren;114 11.8;7.8 Die Zeit gut nutzen;118 11.9;7.9 Sich entspannen;119 11.10;7.10 Eine Aufgabe nach der anderen angehen;127 11.11;7.11 Ausgleich erreichen durch Life-Domain-Balance;129 11.12;7.12 Kommunikation zur Stressbewältigung einsetzen;131 11.13;7.13 Die Kultur des Umfeldes beurteilen;133 11.14;7.14 Stress im Gruppends
chungel bewältigen;134 11.15;7.15 Konflikte lösen: Von der Störung zur Problemlösung;146 11.16;7.16 Probleme lösen statt Stress zu erleben;150 11.17;7.17 Die inneren Freunde finden;155 11.18;7.18 Seelische Blockaden lösen;159 11.19;7.19 Selbstvertrauen fördern;160 11.20;7.20 Gute Beziehungen aufbauen;162 12;Exkurs und Ausblick;164 13;Teil III Materialien und Fragebogen;170 14;Verzeichnis der Arbeitsblätter;171 15;Literatur;201 16;Hinweise zu den Online-Materialien;204 17;Sachwortverzeichnis;205