Das Almased-Kochbuch

Einfach weil es funktioniert. . .

Mit dem Idealgewicht ist es so eine Sache. Wir sehen es schon ganz deutlich vor uns, fühlen uns schon beinahe am Ziel - aber der Blick auf die Waage ernüchtert schlagartig. . . Probieren Sie es doch einmal mit Almased! Egal, ob Sie wieder in Ihre Lieblingshose hineinpassen oder gleich ein ganz neuer Mensch werden wollen, egal ob es 5 oder 20 kg weniger sein sollen - mit Almased schaffen Sie es garantiert und ohne Jojo-Effekt.

Und so funktioniert s: In der ersten Phase nehmen Sie jeden Tag drei Almased-Shakes aus hochwertigem Eiweiß zu sich. Aber natürlich darf auch gegessen werden: In der zweiten und dritten Phase reduzieren sich die Shakes allmählich und werden mit leckeren Gerichten ergänzt - und die Rezepte dazu finden Sie in diesem Ratgeber. Alle Rezepte sind genau auf die Almased-Diät abgestimmt und gelingen schnell und unkompliziert.

Ihr Rundum-sorglos-Paket für die Diät und danach!

- Let it shake: Auch bei Shakes gilt: Abwechslung macht Spaß! Ob mit Gewürzen, fruchtig oder süß - hier gibt es Tipps, wie sich die "puren" Shakes in kurzer Zeit aufpeppen und abwandeln lassen.
- Über 130 schnelle und einfache Rezepte: Mit diesen Gerichten unterstützen Sie Ihre Diät ab der zweiten Phase zusätzlich. Das schmeckt garantiert auch dem Rest Ihrer Familie.
- Sie sind nicht allein: Nutzen Sie die vielen Erfahrungen einer überzeugten
Almased-Anwenderin in diesem Buch - persönlich, authentisch und mit vielen
Ideen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund in Schach halten.

Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.

1;Liebe Leserin, lieber Leser,;7 2;Die Almased-Basics;10 2.1;Die Almased-Vitaldiät;11 2.1.1;Der Trick: die Komposition macht die Wirkung;11 2.1.2;Hormone zu Helfern machen;13 2.2;So gehts: in 4 Phasen zum Wunschgewicht;15 2.2.1;1. Startphase den Stoffwechsel zünden;15 2.2.2;2. Reduktionsphase die Pfunde purzeln;16 2.2.3;3. Stabilitätsphase das Gewicht halten;17 2.2.4;Den Körper richtig programmieren;18 2.2.5;4. Lebensphase so möchte ich bleiben;21 2.2.6;Abnehmen nach Maß;21 2.2.7;Noch Fragen? Hier finden Sie Antworten;22 2.3;Am Ball bleiben so behalten Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht;24 2.3.1;1000 Gründe, sich zu bewegen;24 2.3.2;Ein bisschen Psychologie;25 2.3.3;Einkaufs- und Zubereitungstipps;27 3;Rezepte für die Almased-Diät;30 3.1;Für jede Phase passende Rezeptideen;31 4;Almased-Shakes & Co.;33 5;Ideen für ein vitales Frühstück;45 6;Lecker zum Mittag- oder Abendessen;54 6.1;Suppen;55 6.1.1;Vegetarische Gerichte;61 6.1.1.1;Fleischgerichte;88 6.1.1.2;Fischgerichte;112 7;Köstliche Desserts;129 7.1; ;130