Pilates

Mit Ruhe zum Erfolg!
Die ganzheitliche und bewährte Trainingsmethode nach Joseph Hubert Pilates (1883 - 1967) spricht besonders die tiefer liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen an und bewirkt eine gesunde Körperhaltung und gute Figur. Mit den leicht verständlichen und ausführlich bebilderten Übungen aus diesem Buch findet jeder - egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - seinen ganz eigenen Trainingsrhythmus.
Die ausgewogene Mischung aus Kraft, Dehnung und Entspannung sorgt für einen starken Rücken, muskulöse Beine, straffe Bauchmuskeln und einen knackigen Po. Und nicht nur das: Alltäglicher Stress fällt von Ihnen ab, Ihr Kopf wird frei - und Sie erlernen eine ruhige und erholsame Atmung. Durch Anregung des Kreislaufs sowie die Verbesserung Ihrer Kondition und Ihrer Körperwahrnehmung erfahren Sie zunehmend mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude.
Nutzen Sie die Chance für ein aktives und ausgeglichenes Leben!

INHALT
Vorwort

Pilates Harmonie von Körper und Geist
- Was ist Pilates?
- Die fünf wichtigsten Pilates-Prinzipien
Modernes Pilates-Training
- Pilates eine Trainingsmethode
- Wie Sie richtig trainieren
Das Dehnprogramm
- Trainingsziel Beweglichkeit
- Die Dehnübungen
Die Pilates-Körperschule
- Die Kunst der Körperwahrnehmung
Übungen für Anfänger
Übungen für Fortgeschrittene
Übungen für Könner

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