Gesund und gelassen mit Achtsamkeitstraining
Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Als Streaming inklusive: Alle formellen Achtsamkeitsübungen und Meditationen.
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Alle Übungsanleitungen auch online auf GU-Balance. de
Achtsamkeitstraining
Entspannt & wach im Hier und Jetzt
Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit im Alltag
Achtsam essen ein Experiment
Die Multimediainhalte zum Buch
Die Übungen
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Dank
Der Autor
Wichtiger Hinweis
Impressum
