Haben Sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen? Oder wachen Sie plötzlich auf und können nur schlecht wieder zur Nachtruhe zurückfinden? Viele Menschen leiden unter mangelndem, unruhigem oder schlechtem Schlaf. Die gesundheitlichen Konsequenzen können durchaus gravierend sein: Ein geschwächtes Immunsystem, erhöhter Blutdruck und Blutzuckerspiegel, Herzrhythmusstörungen und sogar Burnout oder Depression sind bekannte Folgen. Häufig sind unsere heutigen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten mit ihrem allgegenwärtigen Stress und Leistungsdruck die Ursachen.
Da die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als ganzheitliche Heilmethode jedes Leiden - ganz gleich ob körperlicher oder psychischer Natur - niemals isoliert betrachtet, ist sie bestens dazu geeignet, um Schlafstörungen und ihre Folgebeschwerden wirksam zu behandeln.
Dieser Ratgeber gibt einen praxisnahen Überblick über die verschiedenen Anwendungs-möglichkeiten und Heilverfahren der TCM, die Entspannung und einen gesunden Schlaf fördern.
Anhand vieler praktischer Anleitungen und Tipps erfahren Sie:
- wie Sie wieder zu einem erholsamen Schlaf finden
- wie Sie durch Schlafmangel bedingte Leiden lindern können
- wie Sie sich auch in schwierigen Lebenssituationen und Stressphasen etwas Gutes tun
Schlafen Sie gut und gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhepausen, die er braucht!
Inhaltsverzeichnis
INHALT
Vorwort
Gut geschlafen?
- Warum der Mensch schlafen muss
- Was sagt die Schlafforschung?
- Eine Reise durch die Nacht: Wie wir schlafen
- Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Schlafstörungen und ihre Folgen
- Die häufigsten Schlafstörungen
- Wie Schlafstörungen entstehen
- Folgen von zu wenig oder unruhigem Schlaf
- Test: Leide ich unter einer Schlafstörung?
Mit TCM zu gesundem Schlaf
- Ganzheitlich heilen: Grundlagen und Prinzipien der TCM
- Diagnose von Schlafstörungen nach der TCM
- Heilkräuter und Nahrungsmittel, die einen gesunden Schlaf fördern
- Ernährungsprinzipien nach der Fünf-Elemente-Lehre
- Abendmahlzeiten für einen erholsamen Schlaf: Suppen / Vegetarische Gerichte / Leicht verdauliche Fleisch- und Fischgerichte
- Entspannen mit Akupunktur, Akupressur und Heilmassagen
- Qi Gong: Sanfte Bewegung für gesunden Schlaf
- Schlafrituale und Einschlafhilfen: Meditationsübungen
Schlafräuber Schnarchen
- Warum Schnarchen so gefährlich ist
- Ursachen des Schnarchens
- Wie Schnarchen krank machen kann
- Was man gegen Schnarchen unternehmen kann
Danksagung
Zum Autor
Weitere Veröffentlichungen des Autors
Quellenverzeichnis
Stichwortregister
