El ajetreo de la vida moderna puede hacer que nos sintamos ansiosos, irritables, dispersos y desbordados. Có mo podemos impedir que el estré s nos robe lo mejor de nosotros mismos? có mo evitar acabar completamente agotados? El manual del mindfulness contiene prá cticas diarias sencillas que utilizan el MBSR (reducció n del estré s basado en el mindfulness) para ayudarnos a calmar el estré s y permanecer asentados todas y cada una de nuestras jornadas.
En este libro encontraremos mé todos tan simples como eficaces para practicar la paciencia, hacer las paces con nuestro cuerpo y mente, cultivar la compasió n por nosotros mismos y sentirnos má s conectados. Inspirado en la antigua sabidurí a del mindfulness, sus capí tulos contienen numerosas té cnicas para ayudarnos a controlar el estré s y mantener el bienestar en el momento presente.
