Yoga als Therapie

1 Yoga gestern und heute

1. 1 Geschichte des Yoga im Überblick

1. 2 Yoga und Gesundheit

1. 3 Mit dem vorgestellten Übungsansatz erreichbare Ziele

1. 4 Therapeutischer Yoga in der Forschung

1. 5 Anatomische Grundlagen für die Yoga-Praxis

1. 6 Abschließende Überlegungen

2 Achtsames Üben

2. 1 Aspekte der Achtsamkeit

2. 2 Achtsamkeit in der Übungspraxis

3 Diagnose

3. 1 Vorbemerkungen zu Untersuchung und Diagnose

3. 2 Tests im Hinblick auf unsere Übungsziele

3. 3 Übung und Schmerzen

3. 4 Kontraindikationen

4 Motivation und kognitive Interventionsstrategien

4. 1 Vorbemerkungen

4. 2 Praktische Maßnahmen

5 Übungen, die auf die Kunst der Yoga-Atmung vorbereiten

5. 1 Einleitung

5. 2 Anatomie und Physiologie der Atmung

5. 3 Vorbereitung für Pr y ma, die Kunst der Yoga-Atmung

6 Bausteinübungen

6. 1 Grundlagen

6. 2 Übungen für die Lendenwirbelsäule

6. 3 Übungen für Brustkorb und Rippen

6. 4 Übungen für die Brustwirbelsäule

6. 5 Übungen für den Schultergürtel und den Übergang zwischen Hals- und Brustwirbelsäule

6. 6 Übungen für Halswirbelsäule, Kopf und Kiefergelenk

6. 7 Übungen für Ellbogen, Handgelenke und Hände

6. 8 Übungen für das Becken

6. 9 Übungen für die Hüften

6. 10 Übungen für die Knie

6. 11 Übungen für die Füße

7 Ausgewählte sanas

7. 1 Einleitung

7. 2 Ausgewählte sanas

7. 3 Kombinationen und Abfolgen von sanas

8 Umfassende Faszienarbeit mit Bausteinübungen und sanas

8. 1 Faszien

8. 2 Faszienarbeit mit Bausteinübungen

8. 3 Faszienarbeit mit ausgewählten sanas

9 Yoga im Alltag

9. 1 Einleitung

9. 2 Einige Übungen, die in viele Situationen integriert werden können

9. 3 Beispiele, wie Yoga-Geist und -Praxis in den Alltag einfließen können

9. 4 Fazit