Der rote Faden der Angstbewältigung -
Panische und phobische Ängste - welche verhaltenstherapeutischen Möglichkeiten der Hilfe und Selbsthilfe gibt es? Das Buch vermittelt klar und fundiert, was Therapeuten und Betroffene über die Mechanismen der Angst wissen müssen und welche Übungen sich besonders eignen.
Der erfahrene Psychotherapeut Christmann möchte mit seinem Buch dazu beitragen, dass die heutigen Möglichkeiten der Therapie von Angststörungen bei Erwachsenen ebenso wie bei Kindern und Jugendlichen optimal ausgeschöpft werden. Die Zusammenstellung von Fakten, Methoden und Übungen in Basic-Form erleichtert den Transfer von theoretischem Wissen zur konkreten Umsetzung. Das Buch klärt für Therapeuten wie für Patienten zentrale Fragen:
- Welches sind die wichtigsten Vorgehensweisen beim Umgang mit Ängsten?
- Was unterscheidet die erfolgreiche von der weniger effektiven Behandlung?
- Welche Fehler gilt es zu vermeiden?
- Welche Konstanten sollten besser akzeptiert werden, statt eine Veränderung erzwingen zu wollen? Welche Ressourcen lassen sich gar aus der Angst ableiten?
Die vorgestellten Methoden - u. a. Probehandeln, Konfrontation, emotionale Distanzierung, Imagination und Achtsamkeit - eignen sich zur ganzheitlichen Behandlung von diversen Angststörungen in den verschiedensten Lebensphasen. Ergänzt wird das Buch durch hilfreiche Online-Übungen zum mentalen Training - damit der Patient über eine fachgerechte Psychotherapie hinaus bzw. therapiebegleitend nach und nach zum Coach seiner eigenen Angstbewältigung wird.
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Inhaltsverzeichnis
AUS DEM INHALT
- Die natürliche Angstreaktion und das Vermächtnis der Evolution
- Erscheinungsformen der Angst
- Neurobiologische Erkenntnisse
- Psychologische Erkenntnisse durch Experimente
- Konditionierung und Gegenkonditionierung
- Bereitschaft zum Lernerwerb
- Zum Umgang mit ängstlichen Personen
- Was bringt die Aufarbeitung der Kindheit?
- Ursachen absurder Ängste und Voraussetzungen für Veränderung
- Therapeutische Interventionen:
- Beobachtung und Analyse der Angst
- Veränderungsskala und Angsthierarchie
- Probehandeln
- Konfrontation mit der Angst
- Veränderung des Denkens
- Emotionale Distanzierung
- Entspannung und Achtsamkeit
- Imagination und Mentales Training
- Innere Bilder
- Innere Helfer
- Therapeutische Geschichten
- Der globalen Verunsicherung trotzen
