E-Mails, Smartphones und häufige Unterbrechungen durch Kollegen erschweren oft das konzentrierte Arbeiten im Büro. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, mit Ablenkungen umgehen und sich wieder "auf den Punkt" konzentrieren können.
Inhalte:
- Wo und wie Konzentration entsteht: Willenskraft, Flow und Achtsamkeit
- Innere und äußere Störungen wirksam in den Griff bekommen: So gelingt fokussiertes Arbeiten
- Wie die richtige Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt
- Zahlreiche bewährte Übungen, mit denen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit Schritt für Schritt verbessern
Inhaltsverzeichnis
Konzentration, bitte - und zwar sofortDas Phänomen Konzentration Die Kommandozentrale der Aufmerksamkeit: das GehirnFlow - das Geheimnis höchster Konzentration? Achtsamkeit: Konzentration auf das Hier und JetztWie fokussiertes Arbeiten gelingtMachen Sie innere Saboteure unschädlichNutzen Sie die Triebfeder MotivationDas Beste aus Versagensängsten machenAufschieberitis überwindenVergessen Sie MultitaskingGut umgehen mit Störungen von außen Den richtigen Zeitpunkt für eine Aufgabe findenWo es sich am besten arbeiten lässtGedanken sortieren mit der Disney-StrategieKonzentration fördern mit Musik - geht das? Power-Nahrung, Pillen und Co. Konzentrations-FoodNatürliche NahrungsergänzungsmittelBrain Booster - Konzentrationsdoping mit Pillen? Fitnesstraining für eine bessere KonzentrationKonzentrationsübungenAchtsamkeitsübungenEntspannungsübungenRaus aus der Gedankenspirale: ÜbungenNeue Energie: AktivierungsübungenStichwortverzeichnis
