Use it - or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen.
Inhalte:
- Mit Bewegung die Gehirn-Durchblutung fördern: geeignete Sportarten und Koordinationsübungen
- Warum Sie Stress vermeiden und Entspannung fördern sollten
- Mit Brainmoves® beide Gehirnhälften aktivieren: einfache Übungen für Gehirn und Körper, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern
- Entspannen, wenn die Produktivität abnimmt: die besten Brain-Relax-Tipps
- Ihr persönliches Fitnessprogramm: individuelle Brain-Kits für den Alltag
Inhaltsverzeichnis
Warum unser Gehirn Bewegung brauchtKlein, aber oho: das Organ der SuperlativeAus links und rechts mach eins: besser denken mit GehirnintegrationLernen - jeden Tag, ein Leben langBewegung und Sport: Frischekicks fürs GehirnSchlecht fürs Gehirn: StressWarum Stress das Denken lähmtWie Körper und Geist auf Stress reagierenStresssignale rechtzeitig erkennenEine Frage der Wellenlänge: Wie Gehirnfrequenzen unser Denken beeinflussenKonzentration, bitte! Pause! Vom Nonstop-Modus zum gesunden RhythmusBrainmoves®: Bewegungsfitness für die grauen ZellenLeichter lernen, besser konzentrieren durch GehirntrainingWas sind Brainmoves®? Die positiven Effekte der GehirngymnastikVon A wie Augenyoga bis Z wie Zahlensalat: Übungen, die Ihr Hirn in Schwung bringenBrain-Relax: Entspannung fürs GehirnWarum Entspannung und Regeneration so wichtig für unser Gehirn sindWie Sie Ihr Gehirn auf Entspannung programmierenSchlafen Sie gut! Feel-good-Übungen zur gehirngerechten SpontanentspannungBrain-Kits: Fitnessprogramme für den AlltagGehirntraining à la carte oder doch lieber das Menü? Sie entscheiden! Brain-Kit für 1 Minute - Fresh-upBrain-Kit für 2 Minuten - RelaxBrain-Kit für 5 Minuten - BasicBrain-Kit für 10 Minuten - PremiumMaßgeschneidert: Ihr ganz persönlicher TrainingsplanAnti-Aging fürs GehirnGeistig fit auch im AlterArbeitswelt 4. 0 - wohin geht die Reise? Langfrist-Strategien für ein leistungsfähiges GehirnEin erfülltes Leben - in jedem AlterStichwortverzeichnis
