Muskelaufbau - Maximale Fitness durch Krafttraining

Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Krafttraining und Ernährung.

Sie wollen mit Kraftsport die maximale Kraftsteigerung erreichen?

Sie wollen maximalen Fettabbau trotz gleicher Kraftleistung?

Sie wollen Fett verbrennen und trotzdem langfristig Muskeln aufbauen?



Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien im Krafttraining kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können, eine maximale Kraftsteigerung zu erreichen und den Fettabbau bei gleicher Kraftleistung zu verbessern. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger oder anderen Profis zu verwenden bringt nichts. Um effektiv Muskelmasse aufbauen zu können, muss der Trainingsplan mit dem Ernährungsplan abgestimmt sein und die Trainingsgeräte, Kettlebells, TRX und weitere Übungen individuell auf die Trainingsziele abgestimmt sein. Nur so stellt sich ein maximaler Trainingserfolg ein.



Sie lernen in diesem Buch:

Die Grundvorraussetzungen für erfolgreichen Muskelaufbau

Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften

Wie sich Leistungsfähigkeit entwickelt

Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt

Wie Sie Ihr Training richtig planen

Die Grundlagen der Anatomie

Warum Kraftsport relevant ist, auch unabhängig vom Bodybuilding

Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln

Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen

Welche Kraftarten es gibt

Welche Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren

Welche Intensitätstechniken Sie anwenden können um den Muskelaufbau zu verstärken

Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien zur Kraftsteigerung

Wie Ernährung bei Muskelaufbau aussehen sollte

Welche Nährstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion übernehmen

Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht

Welche Bodybuilding Mythen falsch sind

Wie Sie Ihren eigenen Trainingsplan zusammenstellen

Welche Übungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten

Wie Sie schlank, fit und muskulös werden




Wer profitiert besonders von diesem Buch?

Alle die sich mit Kraftsport beschäftigen

Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen

Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung führt

Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl verbessern wollen

Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen

Alle die sich mit Gesundheit beschäftigen und Ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen wollen

Alle die sich mit Ernährung beschäftigen

Alle die durch Ernährung Ihre Leistung steigern wollen

Alle die Ihre Ernährung auf Ihren Sport abstimmen wollen


Welche Boni sind im Buch enthalten?

Bonus - 6 Wochen Trainingsplan für Anfänger

Bonus - 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan