Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren - soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Dieser TaschenGuide zeigt, wie man mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig hält. Sie erhalten Impulse und Werkzeuge, nicht nur im Urlaub, sondern auch im Job gut für sich zu sorgen und sich die nötige Erholung zu gönnen. Durch Entschleunigung, digitale Entschlackung und die richtigen Feierabend-Strategien schaffen Sie sich so nachhaltig eine gesunde Balance.
Inhalte:
- Vor dem Urlaub: stressfreie Reisevorbereitungen, Wohlfühlfaktor Urlaubsvertretung
- Im Urlaub: die Kunst des kreativen Nichtstuns
- Nach dem Urlaub: Feel-Good-Management im Alltag, Anti-Stress-Kit
- Nachhaltigkeitsstrategien, Methoden zur Entschleunigung und Digital Detox
Inhaltsverzeichnis
InhaltStress lass nach! Wie Körper und Geist auf Stress reagierenStresssignale rechtzeitig erkennenEntspannung beginnt im KopfOhne Pausen geht es nichtMaximale Erholung im UrlaubKrank im Urlaub: das Phänomen der Leisure SicknessSo vermeiden Sie den Vor-UrlaubsstressAdrenalin-Junkie oder Wellness-Guru? Der richtige Mix macht sWie viel Urlaub brauchen wir? Eignet sich Balkonien als Urlaubsziel? Landen Sie sanft im AlltagUrlaubsfeeling im AlltagSelbstfürsorge: Achten Sie gut auf sich! Lernen Sie Ihre Antreiber kennenPerfektionsanspruch reduzierenNeinsagen lernenPrioritäten setzenAnti-Stress-KitDer Frische-Kick für Zwischendurch: DO-INPower-Napping: Nickerchen für neue EnergieKraft-Kick durch Power-PosingBrainmoves® für den geistigen Frische-KickEntspannen leicht gemachtLangfriststrategien für nachhaltige ErholungPflicht und Kür in einem: EntschleunigungAde, FreizeitstressSchlafen Sie gut! Digital Detox: Öfter mal abschalten! Offline statt online - real statt virtuellMachen Sie hin und wieder blauStichwortverzeichnis
