Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

Geben Sie den Schmerzen keine Chance!

7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und zum Behandeln von Beschwerden, besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern. Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

HIer finden Sie viele effektive Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur, Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zur Linderung von Zähneknirschen. Das bewährte Übungsprogramm ist in der 6. Auflage erweitert durch Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für 13 spezielle Beschwerden wie z. B. :

• Rückenbeschwerden mit Ausstrahlung
• Gefühl der Steifheit/Unbeweglichkeit
• Gefühl der Schwäche im ganzen Körper oder generelle Verspannung durch Belastungen

Teil I: Übungen für 30 TageTeil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter MuskulaturKurzprogramm im Sitzen für den Vormittag Erleichterung bei langem SitzenKurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag Erleichterung bei langem SitzenAtemübungenÜbungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur

Übungen bei speziellen Beschwerden