Selbstmanagement und Zeitplanung

Studierende müssen sich Fachwissen und spezifische Arbeitsmethoden aneignen und lernen, ihre Vorhaben selbständig zu organisieren. Dieser Band hilft, Alltags- und Arbeitsroutinen aufzubauen, um Lernprozesse effizient und professionell zu steuern und dabei Motivation und Lebensqualität zu erhalten.

Einleitung 7
1. Die Ausgangslage bestimmen 11
1. 1 Individuelle Voraussetzungen berücksichtigen 11
1. 2 Alltagstrott und Lernverhalten 14
1. 3 Wünsche erkennen und Ziele klären 20
1. 4 Anforderungen und Ansprüche 23
1. 5 Einstellungen und Selbstkonzept 24
1. 6 Stand der Zufriedenheit Lernziele definieren 27
2. Studieren lernen 29
2. 1 Mit dem Kopf arbeiten 30
2. 2 Was Sie über Lernen wissen sollten 33
2. 3 Arbeits- und Lernmaterial organisieren 35
2. 4 Material effizient bearbeiten 37
2. 5 Lernen: Wissen verankern 45
2. 6 Texte verfassen 50
2. 7 In Gruppen arbeiten 53
2. 8 Lernbedingungen gut gestalten 55
3. Zeit und Arbeit einteilen 61
3. 1 Prinzipien des Zeitmanagement 62
3. 2 Zielvorstellungen mit Zeitstrukturen verbinden 71
3. 3 Prioritäten setzen 73
3. 4 Das Semester individuell planen 76
3. 5 Zeitdiebe in den Griff bekommen 79
3. 6 Arbeiten unter Zeitdruck 81
4. Ressourcen gezielt einsetzen 85
4. 1 Gleichgewicht zwischen Wünschen und Pflichten 85
4. 2 Projekte und den Alltag organisieren 87
4. 3 Den nächsten Schritt festlegen 93
4. 4 Teilaufgaben rechtzeitig beenden 94
4. 5 Motivation und Konzentration 95
4. 6 Verantwortung und Selbstdisziplin 102
4. 7 Stress und Entspannung 104
5. Den guten Vorsätzen Taten folgen lassen 111
5. 1 Sich selbst coachen 111
5. 2 Mit Gewohnheiten brechen 115
5. 3 Mit Widerständen rechnen 119
5. 4 Rückschläge konstruktiv nutzen 124
5. 5 Ressourcen ausbauen 125
5. 6 Selbstbewusstsein stärken 129
6. Lösungswege 133
6. 1 Entschlossen statt ziellos 134
6. 2 Motiviert satt lustlos 136
6. 3 Anfangen statt aufschieben 139
6. 4 Zuversichtlich statt besorgt 141
7. Glossar 143
8. Literaturtipps 148