"Du kannst ja schreiben, wenn es schläft" ist nur einer der gut gemeinten Ratschläge, die Mütter* in der Wissenschaft häufig zu hören bekommen. Warum es meistens nicht so einfach ist und welche Hindernisse Müttern*, die wissenschaftlich arbeiten auch weit über die Baby- und Kleinkindphase hinaus begegnen, steht im Fokus dieses Buches. Wiebke Vogelaar identifiziert zentrale Herausforderungen der Vereinbarkeit von Care-Arbeit und Wissenschaft und ordnet sie in den Kontext der Muttertätsforschung und der Erfahrungen aus ihren Schreibcoachings ein. Daraus entwickelt sie lebensnahe Handlungsmöglichkeiten, durch die Mütter* sich (wieder) besser selbst verstehen und gestärkt schreiben können.
Inhaltsverzeichnis
Geleitwort von Dr. Lena Eckert
Meine Geschichte
Was dich in diesem Buch erwartet
Kapitelstruktur
Zentrale Begriffe
Kapitel 1: Warum ein Schreibcoachingbuch speziell für Mütter*?
1. 1 Was Mütter* in der Wissenschaft brauchen
1. 2 Doppelte Glaubenssätze
1. 3 Die Herausforderungen der (Un-)Vereinbarkeit
Kapitel 2: Care-Arbeit
2. 1 Equal Care
2. 2 Kognitive und emotionale Sorgearbeit
2. 3 Mental Load
Kapitel 3: Muttertät
3. 1 Vom Mutter*werden
3. 2 Ein Transformationsprozess
3. 3 Die Phasen der Muttertät
Kapitel 4: Konzentrationsrückbildung
4. 1 Umarme Langeweile
4. 2 Meditation
4. 3 Productive Meditation
4. 4 Monotasking
4. 5 Digital Detox
4. 6 Beckenbodentraining
4. 7 Übersicht der genannten Strategien
Kapitel 5: Platz im Kopf
5. 1 Morgenroutine
5. 2 Brain-Dump
5. 3 Journaling
5. 4 Shutdown-Ritual
5. 5 Kanban-Board
5. 6 Übersicht der genannten Strategien
Kapitel 6: Beziehungspflege
6. 1 Klärung deiner Schreibmotivation
6. 2 Stärkung der Selbstbestimmung
6. 3 Wertschätzung deiner Arbeit
6. 4 Deine Forschungsfrage
6. 5 Übersicht der genannten Strategien
Kapitel 7: Basisbedürfnisse im Schreiballtag
7. 1 Der Selbstwerttopf
7. 2 Die HALT-Regel
7. 3 Hilfe annehmen
7. 4 Netzwerke bilden
7. 5 Übersicht der genannten Strategien
Kapitel 8: Deep Work
8. 1 Was ist Deep Work?
8. 2 Wie nutze ich Deep Work für mein Schreiben?
8. 3 Welche Orte eignen sich für Deep Work?
8. 4 Wie integriere ich Deep-Work-Phasen in meinen Alltag?
8. 5 Übersicht der genannten Strategien
Schlussworte
Literaturverzeichnis
Danksagung
Zusatzmaterial
Das Zusatzmaterial steht auf der Webseite des Verlages zum kostenlosen Download zur Verfügung: https://doi. org/10. 3224/84743020A
Tool-Liste
Deep-Work Fahrplan
