FEEL GOOD REZEPTE
Schnell, gesund und voller Proteine für ein gutes Körpergefühl im Alltag!
Dieses Buch enthält über 50 einfache, proteinreiche Rezepte, die perfekt in einen hektischen Alltag passen und deine Fitnessziele unterstützen. Von schnellen Frühstücksideen über leichte Snacks bis hin zu sättigenden Abendessen:
Alle Gerichte sind schnell und unkompliziert zubereitet, halten lange satt und helfen dir, dein Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen ganz ohne Verzicht.
Feel-Good-Küche für jeden Tag mit deinem Thermomix!
über 50 leichte proteinreiche Rezepte
geeignet für alle Thermomix-Modelle
Alle Rezepte mit Bild und Nährwertangaben
Inhaltsverzeichnis
Frühstück & Brotzeit:
Zucchinibrot mit Quark & Feta
Quark-Bagels mit Sesam
Glutenfreies Eiweißbrot
Protein-Dönerbrot
Dänische Forellencreme
Leichter Liptauer
Frühstückswrap mit Schinken
Süßes:
Chia-Quark-Bowl mit Leinsamen
Zimt-Porridge mit Quark
Cremiger Protein-Milchreis
Selbstgemachte Proteinriegel
Müsli-Topping für Quark
Nussig fruchtige Müsliriegel
Quark-Bowl mit Beeren
Puddingkuchen ohne Backen
Salate & Bowls:
Rote-Bete-Salat mit Kichererbsen
Türkischer Bohnensalat
Orientalischer Salat mit Perl-Couscous
Kichererbsensalat mit Tahindressing
Papayasalat mit Linsen
Gnocchisalat mit Thunfisch
Gurkensalat mit Radieschen und Hüttenkäse
Spicy Kani-Salat
Protein-Bowl mit Kartoffeln
Crispy Rice Lachs-Bowl
Power-Bowl mit Süßkartoffel
Hauptgerichte:
Pekingsuppe mit Hähnchen
Brokkolisuppe mit Cheddar
Lasagne für Zwei mit Zucchini
Lachs-Tagliatelle mit Hüttenkäsepesto
Zucchinipuffer mit Gurkendip
Gefüllte Tomaten aus dem Ofen
Scherenpasta mit Gemüse
Türkische Pide mit Spinat & Feta
Zwiebelkuchen-Toasties mit Hüttenkäse
Garnelen-Pfanne mit Reisnudeln
Hähnchen-Gulasch mit Gemüse
Zucchini-Quiche mit Filoteig
Erdnuss-Lachs mit Zucchini-Quinoa
Shrimp-Tacos mit Guacamole
Ofen-Kartoffel mit Käsefüllung
Jäger-Geschnetzeltes mit Tagliatelle
Schlemmer-Baguette mit Thunfisch
Tofu-Gyrosteller mit Krautsalat
Zwiebel-Sahne-Hähnchen mit Pommes
Fixes Nasi Goreng
Feta-Lachs-Rolle mit Zucchini
Zucchini-Nester mit Spiegelei
Souvlaki-Spieße mit Reis
Bao Burger mit Garnelen
Quark-Käse-Spätzle mit Salat
Kartoffelauflauf mit Hüttenkäse
Fitness-Pizza
