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Abnehmen ab 40 - die besten 100 Tipps
Wie du deinen Körper in jeder Lebensphase in Bestform bringst!
Mit 40 verändert sich der Körper - und damit auch die Art und Weise, wie wir erfolgreich abnehmen können. Vielleicht hast du schon verschiedene Diäten ausprobiert, nur um dann doch wieder in alte Muster zu verfallen. Vielleicht fragst du dich, warum es früher einfacher war, Gewicht zu verlieren, während es jetzt gefühlt doppelt so schwer ist. Dieses Buch liefert dir Antworten und zeigt dir, wie du mit den richtigen Strategien nachhaltig abnehmen und dein Wunschgewicht halten kannst - ganz ohne Frust und Verzicht!
In 100 wertvollen Tipps lernst du, wie du deinen Stoffwechsel optimal unterstützt, die perfekte Ernährung für deine Bedürfnisse findest und mit der richtigen Bewegung gezielt Fett verbrennst. Außerdem erfährst du, welchen Einfluss Hormone auf dein Gewicht haben, wie du Rückschläge meisterst und wie du dauerhaft schlank bleibst - ohne den gefürchteten Jojo-Effekt.
Was dich in diesem Buch erwartet:
Kapitel 1: Stoffwechsel verstehen & aktivieren - Die besten Lebensmittel für eine effektive Fettverbrennung - Bewegung als Stoffwechsel-Booster.
Kapitel 2: Ernährung clever anpassen - Die wichtigsten Nährstoffe für nachhaltiges Abnehmen - Meal-Prep: Gesund essen trotz Zeitmangel.
Kapitel 3: Die besten Diätstrategien für nachhaltigen Erfolg - Low Carb, Intervallfasten & Co. : Was wirklich funktioniert - Cheat Days: Ja oder Nein?
Kapitel 4: Bewegung & Fitness ab 40 - Die besten Sportarten für Fettverbrennung und Muskelaufbau - Warum Krafttraining unverzichtbar ist.
Kapitel 5: Hormone & Abnehmen - der unterschätzte Faktor - Stress, Cortisol & schlechter Schlaf: Die versteckten Abnehm-Bremsen.
Kapitel 6: Der richtige Umgang mit Rückschlägen - Motivation hochhalten, auch wenn es mal nicht läuft - Realistische Ziele setzen & dranbleiben.
Kapitel 7: Nachhaltig schlank bleiben - Langfristige Strategien für dein Wunschgewicht - Wie du deinen Erfolg messen und feiern kannst.
Mit vielen praktischen Checklisten, Wochenplänen und Motivationstipps bekommst du alles an die Hand, was du brauchst, um deinen Körper in Bestform zu bringen - dauerhaft und ohne Frust!
Bist du bereit, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen? Dann starte jetzt!
Wie du deinen Körper in jeder Lebensphase in Bestform bringst!
Mit 40 verändert sich der Körper - und damit auch die Art und Weise, wie wir erfolgreich abnehmen können. Vielleicht hast du schon verschiedene Diäten ausprobiert, nur um dann doch wieder in alte Muster zu verfallen. Vielleicht fragst du dich, warum es früher einfacher war, Gewicht zu verlieren, während es jetzt gefühlt doppelt so schwer ist. Dieses Buch liefert dir Antworten und zeigt dir, wie du mit den richtigen Strategien nachhaltig abnehmen und dein Wunschgewicht halten kannst - ganz ohne Frust und Verzicht!
In 100 wertvollen Tipps lernst du, wie du deinen Stoffwechsel optimal unterstützt, die perfekte Ernährung für deine Bedürfnisse findest und mit der richtigen Bewegung gezielt Fett verbrennst. Außerdem erfährst du, welchen Einfluss Hormone auf dein Gewicht haben, wie du Rückschläge meisterst und wie du dauerhaft schlank bleibst - ohne den gefürchteten Jojo-Effekt.
Was dich in diesem Buch erwartet:
Kapitel 1: Stoffwechsel verstehen & aktivieren - Die besten Lebensmittel für eine effektive Fettverbrennung - Bewegung als Stoffwechsel-Booster.
Kapitel 2: Ernährung clever anpassen - Die wichtigsten Nährstoffe für nachhaltiges Abnehmen - Meal-Prep: Gesund essen trotz Zeitmangel.
Kapitel 3: Die besten Diätstrategien für nachhaltigen Erfolg - Low Carb, Intervallfasten & Co. : Was wirklich funktioniert - Cheat Days: Ja oder Nein?
Kapitel 4: Bewegung & Fitness ab 40 - Die besten Sportarten für Fettverbrennung und Muskelaufbau - Warum Krafttraining unverzichtbar ist.
Kapitel 5: Hormone & Abnehmen - der unterschätzte Faktor - Stress, Cortisol & schlechter Schlaf: Die versteckten Abnehm-Bremsen.
Kapitel 6: Der richtige Umgang mit Rückschlägen - Motivation hochhalten, auch wenn es mal nicht läuft - Realistische Ziele setzen & dranbleiben.
Kapitel 7: Nachhaltig schlank bleiben - Langfristige Strategien für dein Wunschgewicht - Wie du deinen Erfolg messen und feiern kannst.
Mit vielen praktischen Checklisten, Wochenplänen und Motivationstipps bekommst du alles an die Hand, was du brauchst, um deinen Körper in Bestform zu bringen - dauerhaft und ohne Frust!
Bist du bereit, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen? Dann starte jetzt!
Produktdetails
Erscheinungsdatum
18. März 2025
Sprache
deutsch
Seitenanzahl
60
Dateigröße
0,21 MB
Altersempfehlung
von 0 bis 99 Jahren
Autor/Autorin
Heiko Boos
Verlag/Hersteller
Kopierschutz
mit Wasserzeichen versehen
Family Sharing
Ja
Produktart
EBOOK
Dateiformat
EPUB
ISBN
9783756599028
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Bewertungen
am 11.06.2025
Klare Ansage: Dieses Buch liefert ohne Schnickschnack
Ich habe das Buch aus reiner Neugier gekauft und wurde ehrlich gesagt positiv überrascht.
Mit über 40 läuft der Körper einfach anders, das merkt man. Diäten, die früher funktioniert haben, bringen heute kaum noch was. Dieses Buch erklärt genau, warum das so ist und was man dagegen tun kann.
Was mir gefällt:
Kein Fitness-Guru-Blabla, sondern klare, sachliche Tipps, die funktionieren
Alles Wichtige zu Stoffwechsel, Hormonen und Training auf einen Blick
Fokus auf Nachhaltigkeit statt Hungerkur
Übersichtliche Struktur, die man schnell überfliegen und sofort anwenden kann
Besonders stark: Die Kapitel über Krafttraining und Ernährung, aber auch der Teil über Stress & Schlaf wird oft unterschätzt.
Für wen ist es geeignet:
Für Männer ab 40, die ihr Gewicht endlich wieder in den Griff bekommen wollen ohne stundenlang Kalorien zu zählen oder sich zu quälen. Direkt. Effektiv. Ehrlich.
Für mich ein Top Buch klare Empfehlung.
am 11.06.2025
Ein echter Gamechanger für alle über 40!
Ich bin absolut begeistert von Abnehmen ab 40 die besten 100 Tipps! Dieses Buch ist weit mehr als nur ein Ratgeber es ist ein echtes Motivationspaket, das nicht nur erklärt, warum das Abnehmen ab 40 oft schwieriger ist, sondern konkrete, praxistaugliche Lösungen liefert.
Was mir besonders gefallen hat:
Klar gegliederte Kapitel mit jeweils gut umsetzbaren Tipps
Ein starker Fokus auf Stoffwechsel, Hormone und Bewegung, speziell abgestimmt auf Menschen ab 40
Keine unrealistischen Versprechen oder Crash-Diäten, sondern echte Strategien für nachhaltigen Erfolg
Viele Checklisten, Wochenpläne und Motivationstipps, die wirklich helfen, dranzubleiben
Ich habe mich in vielen Beschreibungen wiedergefunden das Gefühl, dass früher alles leichter war, die Frustration über den Jojo-Effekt oder den Stress, der sich aufs Gewicht schlägt. Dieses Buch gibt einem endlich das Gefühl: Ich kann das schaffen und zwar dauerhaft!
Besonders hilfreich fand ich die Abschnitte über Hormone, Cortisol und Schlaf Themen, die bei anderen Diätbüchern oft komplett ignoriert werden, hier aber verständlich und alltagsnah erklärt sind.
Fazit:
Ein absolut empfehlenswertes Buch für alle, die gesund, realistisch und dauerhaft abnehmen wollen ohne Druck, ohne Verbote und ohne Frust.
Ein Must-have für alle über 40, die wieder in ihre Kraft kommen wollen!
Deshalb: 5 von 5 Sternen mit klarem Daumen hoch!