Ein Apnoetaucher, ein einziger Atemzug, 122 Meter Tiefe - und der Moment, in dem alles auf dem Spiel steht. In diesem Buch erzählt Tom Sietas nicht nur von einem seiner gefährlichsten Tauchgänge, sondern verbindet seine Erfahrungen mit fundiertem Wissen über Stress, mentale Stärke und Selbststeuerung.
Erfahre, wie er seinen Sauerstoffverbrauch so weit senkte, dass er über zehn Minuten die Luft anhalten und seine Herzleistung (HRV - der wissenschaftliche Schlüsselindikator für Stressresistenz und Gesundheit) um 108 Prozent steigern konnte.
Lerne, in herausfordernden Momenten bewusst statt impulsiv zu reagieren und deinen Sauerstoff so zu nutzen, dass dir langfristig mehr Energie zur Verfügung steht. Ob im Alltag, im Job oder bei persönlichen Herausforderungen: Dieses Buch zeigt dir, wie du mit der richtigen Bewertung, regulierten Emotionen und bewusster Atmung die Kontrolle zurückgewinnen kannst.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Teil I Unter Druck Leistungsfähigkeit in akuten Stresssituationen
1 Abtauchen in 122 Meter Tiefe
2 Stress
3 Die Kraft der Atmung
4 Positive Emotionen
5 Gedankenkontrolle
6 Die DeepFlow-Methode
7 DeepFlow die Anleitung
8 Rückkehr aus der Tiefe
Teil II Langer Atem Gesundheit und Resilienz in anhaltenden Belastungsphasen
1 Chronischer Stress
2 HRV: Der Schlüsselindikator für Stressresistenz und Gesundheit
3 Die DeepFlow-Methode zur nachhaltigen Steigerung der HRV
4 Atemregulation Wie dein Atem dich neu programmiert
5 Äußere Atmung
6 Innere Atmung
7 Atem und innere Balance
8 Atmung zur Linderung gesundheitlicher Beschwerden
9 Träume verwirklichen
Nachwort: Der Moment, der uns zusammenbrachte
Ressourcen
Anmerkungen
