Zwischen dem ersten Atemzug bei der Geburt und dem letzten am Ende unseres Lebens ist der Atem nicht nur eine
biologische Funktion, sondern unser innerster Begleiter. Er trägt unsere Emotionen, formt unser Erleben, spiegelt unseren Zustand - und kann, wenn wir ihn bewusst nutzen, ein tief wirksames Mittel zur Bewältigung von Trauma werden.
In diesem Buch zeigt der Breathwork-Lehrer und Traumatherapeut Daniel Alan, wie bewusste Atemarbeit helfen kann, traumatische Prägungen zu lösen, das Nervensystem zu regulieren und wieder Zugang zu innerer Sicherheit, Selbstverbundenheit und Lebendigkeit zu finden. Fundiert durch aktuelle neurobiologische Forschung und getragen von jahrelanger Praxis vermittelt dieses Buch, wie Atemarbeit nicht nur Symptome lindern, sondern tiefgreifende Transformation ermöglichen kann. Es verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit spiritueller Tiefe und einem zutiefst menschlichen Verständnis von Heilung. Mit klarer Sprache, bewegenden Beispielen und praxiserprobten Übungen begleitet dich dieses Buch auf dem Weg zurück zu dir selbst - in ein Leben, das nicht mehr von alten Wunden bestimmt wird, sondern aus der eigenen Mitte heraus gestaltet werden kann.
Der Atem ist mehr als ein physiologischer Vorgang. Er ist ein Schlüssel zur Heilung, zur Bewusstheit - und zu einem Leben in Verbindung.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort: Die verlorene Verbindung zum Atem
BEDIENUNGSANLEITUNG FÜR DEN ATEM
Die Basis: Atem, Nervensystem und Bewusstseinszustände
Selbstregulation
Praxis der Atemarbeit: Methoden, Prinzipien und Alltagseinbettung
Drei Atemtechniken für ein reguliertes Nervensystem
WENN DIR DER ATEM GENOMMEN WIRD . . . UND WIE DU IHN WIEDERFINDEST
Die ersten Wunden erkennen
Zwei grundlegende Arten von Trauma
Entwicklungsbasiertes Trauma
Positive Erfahrungen von Co-Regulation
Entwicklung megakognitiver Intelligenz
Nachnähren von Qualitäten, die gefehlt haben
Achillesferse und entwicklungsbasiertes Trauma als Superkraft
Ehrliche Schatten von Atemarbeit
SPUREN IM WIND
Atem und Aufmerksamkeit
Atem als Tor zur Seele
Danksagung
