Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen?
Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder - selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"?
Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen - um dieses im Anschluss mühelos zu ändern.
Mit der "Winter-Diät" lernen Sie,
- wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen,
- was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war,
- wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und
- wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden.
Mit "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" - einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet.
"Humorvoll und leicht beschreibt Andreas Winter das Thema. Er zeigt einen Weg, sich selbst zu verstehen und Zusammenhänge und Wirkungen zu erkennen . . ."
PROF. DR. HABIL. RENATE SCHRAMEK
"Die Mengen, die ich vertilgen kann, sind kleiner geworden - vorher kannte ich kein 'Es-geht-nicht-mehr-Gefühl' beim Essen. Ich habe seit dem 24. 06. weitere 5 kg abgenommen und bin natürlich sehr glücklich darüber. Ich bin wesentlich bewegungsfreudiger geworden, es gibt Tage, an denen ich 1 1/2 Stunden Sport mache, aus Freude an der Bewegung! ! ! Ich finde, ich sehe 10 Jahre jünger aus."
DR. HEIDE-HELGE STARFLINGER, Systemische Therapeutin
"Plötzlich wusste ich, dass ich selbst in der Hand hatte, ob ich zunehme oder nicht!"
CARMEN MOLINAR, Schauspielerin
Inhaltsverzeichnis
Einleitung: Warum dieses Buch anders ist
TEIL I: DIE WAHRHEIT ÜBER IHR ÜBERGEWICHT
Abnehmen ist leichter als Zunehmen
- Vorab: Warum wollen Sie eigentlich abnehmen?
- Immer wieder Diät?
Das Prinzip der Winter-Diät
- Warum wir wirklich zunehmen
- Fett: Der treueste Bodyguard, den Sie je hatten
- Frühkindliche Ursachen von Übergewicht
- Stress macht dick und zwar effizient
- Appetit ist kein Hunger sondern ein Hilferuf
Fett: Ein Wunderwerk der Biochemie, oder: Warum Sie nicht aus Kuchen bestehen
- Fett entsteht nicht im Mund, sondern im Stoffwechsel
- Tierisch logisch: Von Kamelen, Robben und Rindern
- Echte chemische Dickmacher
- Die hormonelle Verhütung kleine Pille, große Wirkung
- Medikamente die unsichtbaren Festhalter
- Stoffwechselerkrankungen die seltenen Spielverderber
- Der Fettbauch als evolutionäres Erfolgskonzept
Was unser Essverhalten wirklich bestimmt
- Gedanken machen Hormone Hormone machen Appetit
- Essen als Sprache der Kindheit
- Biochemie trifft Biografie
- Fett ist keine Krankheit, sondern ein biologischer Schutzmechanismus
Die Psychosomatik des Übergewichts
- Ein Wort zur Attraktivität
- Hormone und Neurotransmitter die unsichtbaren Regisseure
- Vitalität = Entfaltung minus Widerstand
- Totstellen, zuschlagen, flüchten oder . . . verstehen!
Kleiner Exkurs: Finger weg von rhetorischen Fragen!
- Üben Sie sich in der Kunst, cool zu bleiben
Adrenalin & Co. das Hormon-Orchester
- Warum Fett entsteht, obwohl wir fasten
- Fett ist nicht Ihr Feind sondern Ihr Dolmetscher
Pränatale Programmierung
- Ein Baby als Bio-Scanner? Leider ja!
- Der Ursprung von Übergewicht, Geiz und Messie-Effekt
- Die Nabelschnur als emotionale Datenleitung
- Heilung beginnt beim Verstehen
Der innere Kritiker Wie Selbstabwertung dick macht
- Die Stimme, die nie satt wird
Der Körper als Spiegel der Seele
Konditionierung Warum wir essen, obwohl wir satt sind
- Klassische Konditionierung: Der Pawlow sche Keks
- Wie erkennen wir schädliche Konditionierungen und lösen sie wieder auf?
Abnehmen und Sexualität der unterschätzte Zusammenhang
Live aus der Praxis Was andere schaffen, schaffen Sie auch!
- Exkurs: Warum werde ich ständig gemobbt?
- Und Sie?
TEIL II: DIE ZEHN-TAGE-ABNEHM-OFFENSIVE
Einladende Einleitung
Tag 1: Die Abnehm-Offensive beginnt
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Tag 2: Gedanken machen Fett oder frei
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Tag 3: Was will ich wirklich wenn ich esse?
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Tag 4: Loslassen statt festhalten
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Tag 5: Der Spiegel und das Selbstbild Ich sehe mich mit anderen Augen
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Tag 6: Das Fett als Freund Was mich schützt, darf ich verstehen
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Tag 7: Lust statt Last Wie sich neues Essverhalten mit Leichtigkeit entwickeln darf
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Tag 8: Mein Umfeld als Verbündeter Wie Familie, Job und Alltag mich stärken können
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Tag 9: Mut zur Veränderung Wie Sie mit kleinen Schritten große Wendepunkte einleiten
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Tag 10: Wunder des Alltags Wie Sie aus Erkenntnis Lebensstil machen
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TEIL III: NACHHALTIG FREI WERDEN
Die Psychologie des Rückfalls
- Ein Rückfall ist kein Versagen
- Was tun bei Heißhunger, Angst oder Rückschlägen?
Wie Sie Ihr neues Ich stabilisieren
- Neue Gewohnheiten schaffen
- Emotionale Bedürfnisse ernst nehmen
- Umfeld gestalten
- Rückfälle entdramatisieren
- Humor behalten
Der innere Kritiker und wie Sie ihn entlassen
- Drei Schritte zur Entlassung
Anticoaches Wenn gute Ratschläge schwer im Magen liegen
- Warum Anticoaches so gefährlich sind
Die Diätindustrie Warum Sie keine Kalorientabellen brauchen, sondern Mitgefühl
Schlusswort: Ein Plädoyer für die Psychologie und für den Menschen
Nachwort
Weitere Veröffentlichungen von Andreas Winter
