Im Alltag ist der Kopf oft voller Gedanken und To-dos. Für mich ist Malen eine gute Möglichkeit, aus diesem Gedankenkarussell herauszukommen und mich ganz auf eine Sache zu konzentrieren.
Malen nach Zahlen: Mandalas enthält 40 unterschiedliche Mandalas, die nach und nach ausgemalt werden. Jede Zahl steht für eine bestimmte Farbe. So entsteht Schritt für Schritt ein fertiges Bild. Die Motive sind abwechslungsreich gestaltet und jedes Mandala hat seinen eigenen Charakter.
Alle Flächen sind detailliert, sodass das Ausmalen etwas Zeit und Konzentration erfordert. Für mich gehört genau das zur Entspannung dazu. Ich muss nicht überlegen, was als Nächstes erledigt werden muss, sondern bleibe im Hier und Jetzt. Dadurch wird das Ausmalen zu einer kleinen Achtsamkeitsübung. Die Gedanken werden ruhiger und ich kann für eine Weile Abstand vom Alltag gewinnen.
Das Buch richtet sich an Erwachsene, eignet sich aus meiner Sicht aber auch für ältere Kinder und Jugendliche.
Für mich ist das Buch eine schöne Möglichkeit, mir bewusst eine Auszeit vom Alltag zu nehmen.
Fazit:
40 abwechslungsreiche Mandalas für eine ruhige Auszeit, bei der sich Konzentration und Entspannung gut verbinden lassen.
