Achtsam aufrecht vor dem Schlafengehen ist ein kompakter 2-Wochen-Plan für Menschen, die abends unter Verspannungen leiden und besser zur Ruhe kommen möchten. Sanfte Übungen, kurze Routinen und gezielte Entlastung helfen dabei, den Körper vor dem Schlafen zu lockern und den Übergang in die Nacht bewusster zu gestalten. Das Programm ist so aufgebaut, dass es sich leicht in den Abend integrieren lässt - ohne Vorkenntnisse und ohne langen Zeitaufwand. Ideal für alle, die ihren Rücken entlasten, Spannungen reduzieren und die Schlafqualität mit kleinen, machbaren Schritten unterstützen wollen.
