Als Mental-Load-Expertin sehe ich täglich, wie stark innere Dialoge unseren Stress oft leise, aber konstant verstärken. Lisa Holtmeier gelingt es, diese Muster nicht nur verständlich, sondern auch praktisch veränderbar zu machen. Ein Buch, das wirklich entlasten kann. Laura Fröhlich,
Autorin und Expertin für Mental Load
" Wir alle tragen einen unsichtbaren Radiomoderator mit uns herum, der rund um die Uhr sendet. Viele der Programme bestehen aus Sorgen, Katastrophenszenarien und Selbstkritik. Diese Dauerbeschallung wird leicht zur eigenen Wahrheit und verändert dadurch unser Wahrnehmen, Denken, Empfinden und Verhalten. Wenn wir lernen, diese inneren Sendungen bewusster mitzugestalten, konstruktiv zu hinterfragen oder auf Stumm zu schalten, gewinnen wir Freiheitsgrade und schaffen die Grundlage für mehr Resilienz, Zufriedenheit, Ruhe, Kraft, Mut und Selbstfreundschaft. (Gedanken sind schließlich nicht nur Inhalte, sie sind Anweisungen ans Gehirn. Wer seine innere Sprache verändert, gibt dem eigenen Navigationssystem ein Update.)" René Träder, Psychologe und Autor
»Dieses Buch macht sichtbar, was sonst unbemerkt im Kopf geschieht: jene Sätze, die Menschen klein machen, antreiben, beschämen oder erschöpfen. Es ist eine echte Einladung, den inneren Kritiker leiser werden zu lassen und freundlicher mit sich selbst zu sprechen. « Dr. Ulrike Bossmann, Diplom-Psychologin, Systemische Therapeutin, Autorin, Gründerin soulsweet. de
Viele Dichter haben es immer schon gewusst: Sprache umfasst so viel mehr als das Gespräch mit anderen Menschen. Auch Tiere, die Natur und die Welt als Ganzes sprechen zu uns.
Umso wichtiger, dass wir das Selbstgespräch als Quelle für ein besseres Selbst(wert)gefühl erforschen und für ein besseres Miteinander nutzen. Denn auch in uns spricht und kommuniziert es` permanent. Dr. Jörg Bernardy, Philosoph & Autor
Warum bin ich die Einzige, die es nicht hinbekommt? Aufgewachsen mit Tabus über mentale Gesundheit und dem chronischen Gefühl, nicht genug zu sein, haben wir verinnerlicht, Hilfe nicht zu verdienen und uns dafür schämen zu müssen.
Wir schützen uns davor, verletzt zu werden, aber leider auch davor, unterstützt zu werden. Um Scham zu begegnen, braucht es Sprache. Nora Dietrich, Psychologische Psychotherapeutin, Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz, Autorin, between people GmbH
Leistungsorientierte Menschen sind Profis darin, nach außen reflektiert zu kommunizieren, aber nach innen gnadenlos mit sich selbst umzugehen. Lisa Holtmeier legt genau diesen blinden Fleck frei und gibt konkrete sprachliche Werkzeuge an die Hand, mit denen sich der Ton sich selbst gegenüber positiv verändern lässt. Dr. Eva Schneider, Psychologin, Speakerin, Autorin
Während wir anderen einfühlsam und verständnisvoll begegnen, sind wir uns selbst gegenüber oft unerbittlich. Und gleichzeitig rufen wir mit solch dysfunktionalen inneren Dialogen genau die Dinge herbei, die wir eigentlich vermeiden wollen. Wer das durchbrechen möchte, lernt mit diesem Buch, innere Freundschaft zu schließen. Karin Lausch, Leadership- & Vertrauensexpertin, SPIEGEL-Bestsellerautorin
Mit niemandem gehen wir so hart ins Gericht wie mit uns selbst in unseren inneren Dialogen, die immer oftmals unbewusst mitlaufen. Einer der stärksten Glaubenssätze lautet: Ich bin nicht gut genug. Und so werten wir uns selbst ab mit Gedanken wie: Das schaffe ich sowieso nicht, Die anderen finden mich bestimmt langweilig oder Das kann nur schiefgehen.
Diese inneren Dialoge haben Einfluss auf unseren Selbstwert, unser Auftreten und auf das, was wir erreichen. Lisa Holtmeier ist Wortmedizinerin und Expertin in Sachen achtsame Sprache. Statt schneller Rezepte bietet sie konkrete Wege und zeigt einfühlsam, wie wir innere Dialoge bewusster wahrnehmen und an den richtigen Stellen unterbrechen können.
Die psychologische Einordnung von Mustern wie Selbstabwertung oder Katastrophendenken ist besonders hilfreich, weil sie entlastet und das Gefühl nimmt, mit diesen Gedanken allein oder falsch zu sein. Schritt für Schritt können wir lernen, liebevoller mit uns umzugehen und belastende Glaubenssätze durch positive innere Dialoge zu ersetzen. Chefredakteurin Praxis Kommunikation , Junfermann Verlag
Würdest du mit deinen besten Freunden auch so reden, wie du gerade mit dir selbst sprichst? Wohl kaum. Und doch beschimpfen wir uns innerlich, machen uns klein und schaden damit unserer psychischen Gesundheit. Denn unsere innere Sprache beeinflusst nicht nur unsere Emotionen, sondern auch unser Selbstbild. Wir sollten viel öfter unsere eigene beste Freundin oder unser eigener bester Freund sein. Lisa Holtmeier zeigt in diesem Buch ganz konkret, wie das gelingen kann, und gibt dir für einen gesünderen Umgang mit dir selbst wertvolle Impulse. Eine wertvolle Portion Gedankenmedizin für alle, die lernen möchten, sich selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenzubringen wie den Menschen, die sie lieben. Nicole John, Notfallsanitäterin und Vorstandsvorsitzende des Kinderklinikkonzerte e. V.
" Einer der größten Fehler, die wir machen können, ist es, einen inneren (negativen) Dialog mit der Wahrheit zu verwechseln. Vielmehr ist dieser ein Abbild limitierender Glaubenssätze, hinderlicher Muster sowie verschiedener Coping-Mechanismen. Dieses Buch unterstützt die Lesenden nicht nur dabei, dies zu erkennen, sondern auch ihren inneren Dialog und damit die eigene Wahrnehmung und Lebensqualität zu verändern. " Swantje Allmers, Gründerin und CEO New Work Masterskills
" Wenn es um gesunde Kommunikation mit anderen und mit sich selbst geht, trifft Lisa Holtmeier den richtigen Ton. Themen bereitet sie nicht nur verständlich, sondern auch nützlich und anwendbar auf. Aus dieser Fülle an relevanten Themen für die eigene Psychohygiene freue ich mich besonders, mehr über den inneren Dialog beim Imposter-Phänomen zu erfahren. " Simone Gritsch, Ergotherapeutin bcOT (NL), Prävention und Gesundheitspsychologie MSc
