Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf. Audio-CD. Atementspannung, Muskelentspannung, Visualisierung

Mit der Audio-CD "Wege in die Entspannung" verfügen Sie über ein einfach anwendbares und hochwirksames Instrument zur Erlangung wohltuender Ruhe und tiefer Entspannung. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erfahren Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Schon nach wenigen Minuten fühlen Sie sich ausgeglichen, kraftvoll und erholt. Ihre Wahrnehmung öffnet sich, das Sehen und Hören angenehmer Dinge wird erleichtert. Da Atmung, Muskelspannung und innere Bilder für unser tägliches Wohlbefinden eine wesentliche Rolle spielen, wurden für Sie besonders wirksame Methoden zur Atementspannung, Muskelentspannung und zur Schaffung angenehmer innerer Bilder ausgewählt. Die drei Hauptübungen (je 11 bis 12 Minuten) und fünf Kurzübungen (je 3 bis 4 Minuten) werden übergeleitet durch einminütige, entspannungsfördernde Musikstücke für japanische Flöte. Die Anleitungen, deren Reihenfolge Sie beliebig kombinieren können, werden mit großer Ruhe, Klarheit und Sensitivität gesprochen von dem beliebten TV-Sprecher Klaus Nierhoff. Dr. med. Ralf Maria Hölker vom Kölner Institut für Stressverminderung gestaltete die Übungen unter dem ständigen Feedback von Seminarteilnehmern. Die Entspannungsmethoden lassen sich schon nach kurzer Zeit auch ohne CD an jedem beliebigen Ort einsetzen. Bei Anwendung vor dem Schlafen erleichtern die Übungen das Einschlafen und erhöhen die Schlafqualität. Audio-CD mit vierseitigem Booklet; Spielzeit: 65 Minuten.