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BEKANNT AUS DER SENDUNG PLANET WISSEN des WDR
FANTASTISCH ENTSPANNEN besteht aus einer hochwirksamen und dabei abwechslungsreichen, kurzweilige Palette an sehr unterschiedlichen, anerkannten Entspannungsmethoden. Dabei kommen etablierte Techniken wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Bodyscan und andere Meditationen sowie Fantasiereisen zur Anwendung.
Alle Übungen werden Ihnen binnen Minuten spürbar dabei helfen zur Ruhe zu kommen, Stress-Symptome zu reduzieren, mental und körperlich nachhaltig zu regenerieren und neue Kräfte nachzutanken.
EIN HÖRVERGNÜGEN:
Diese Hörbuch ist wundervoll produziert, die Stimme von Raphael Kübler klingt herzlich, angenehm und warm. Musik und Atmosphären sind unaufdringlich und harmonisch. Hörproben und weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.
ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:
SEHR PRAKTISCH! Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!
Außerdem finden Sie dort noch:
3 tief entspannende, ganze lange und langsame, schöne Fantasiereisen: TAG AUF DEM SEE, TAG AM MEER und WANDERUNG & ÜBER DIE HÜGEL. (je 21Min)
5 harmonische Klangteppiche: ideal zur Kombination mit anderen Übungen oder auch ganz alleine: IM WALD, WIND, REGEN & FERNER DONNER, ABEND IM GARTEN und AM MEER (je 25Min)
Eine wunderschöne, kurze Meditationsübung: WÄRME (5Min)
INFO ZU BINAURAL BEATS:
Die Fantasiereisen und Klangteppiche erhalten Sie jeweils MIT und OHNE "BINAURAL BEATS". Die hier durch BINAURAL BEATS erzeugten Frequenzen entsprechen dem Gehirnwellen-Muster in einem wachen, aber tief entspannten Zustand, ideal um Kräfte und Kreativität aufzuladen und gleichzeitig Stress abzubauen.
Gesamtspielzeit 73 Minuten + Bonus-MP3s zum Download
Inhaltsverzeichnis
Titel 1 // 8:22
Das AUTOGENE TRAINING ist eine der bekanntesten und etabliertesten Entspannungstechniken. Die
Wirksamkeit ist zigfach erwiesen und leistet Millionen Menschen wertvolle Dienste. Sie werden relativ
schnell in einen Tiefenentspannungszustand geführt, der einen aktivierenden Abschluss findet. Was aber
dieses autogene Training von den vielen anderen unterscheidet: Es ist schlichtweg MindDrops-typisch
schön!
Titel 2 // 10:40
Die PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG ist ebenso ein Klassiker. Hier wird direkt mit dem ganzen
Körper sanft gearbeitet. Perfekt um körperliche Anspannung jeder Art aufzulösen oder vorzubeugen. Und
was den Körper entspannt, das entspannt auch den Geist - und umgekehrt. Natürlich gilt auch hier: Einfach
schön!
Titel 3 // 13:40
Der BODYSCANN mag da im Vergleich schon fast etwas wunderlich wirken. Der Effekt ist aber enorm.
Gönnen Sie jedem Körperteil dort kurz Ihre Aufmerksamkeit. Nicht wundern, das geht doch ziemlich
schnell von einem Körperteil zum anderen, das ist aber genau richtig so. Probieren sie unbedingt diese
Übung aus!
Titel 4 // 12:40
Der GEFÜHLSBOOSTER ist ideal, um Emotionen zu sortieren und sich insgesamt emotional positiv aufzuladen.
Sie spielen hier gedanklich mit unterschiedlichen Empfindungen und Gefühlen. Dabei kommen
auch negative Empfindungen zum Tragen. Beenden Sie diese sofort, wenn Ihre inneren Assoziationen
zu negativ ausfallen. Generell ist diese Übung aber hoch wirkungsvoll und für den Anwender selbst mit
Sicherheit auch eine sehr interessante Erfahrung!
Titel 5 // 3:10
Die KURZE KÖRPERATMUNG sorgt binnen 3 Minuten für einen nachhaltigen Entspannungseffekt. Es
wird geführt in einzelne Körperregionen und mit dem gesamten Körper geatmet. Es braucht keine endlos
lange Atemübung, um Entspannung zu erzeugen. Sie werden erstaunt sein, unbedingt ausprobieren!
Titel 6 // 5:05
AM SEE ist eine kleine, entspannende Meditation, die Sie an ein wunderschönes Plätzchen an einem schönen
kleinen See schickt. So schnell lässt es sich mit ein paar Atemzügen an diesem schönen See entspannen
und neue Kraft tanken!
Titel 7 // 5:20
LICHT ÜBER DIR ist eine kurze, wunderschöne Meditation in der Sie für wenige Minuten einen kleinen
hellen Stern über Ihrem Kopf visualisieren und sich voll und ganz von seinem Licht ausfüllen lassen.
Wunderbar wohltuend!
Titel 8 // 4:00
ANSPANNUNG ENTSPANNUNG AKTIV ist eine Kurzvariation der progressiven Muskelentspannung.
Ideal um schnell am Computerarbeitsplatz die Oberkörpermuskulatur zu entspannen.
Titel 9 // 3:00
Die KURZE ACHTSAMKEIT ist eine ganz einfache Achtsamkeitsübung. Auch diese Übung dauert nur 3
Minuten. Sich nur kurz auf seine Sinne zu konzentrieren, auf das Hören, das Fühlen, das Denken, sich
selbst quasi beim Hören, Fühlen, Denken zuzusehen hat binnen kürzester Zeit einen nachhaltig positiven
Effekt auf das eigene Stresslevel.
Titel 10 // 3:20
FRISCH UND KLAR ist eine ganz schnelle, auffrischende Meditationsübung. Die Übung ist kurz aber
effektiv. Perfekt um blitzschnell einen Ruhepunkt zu finden und in diesem neue Kraft zu tanken.
Titel 11 // 3:10
KRAFT UND STÄRKE ist eine kurze Suggestion, die ganz unmittelbar Ihre innere Kraft und Stärke aktiviert.
Ein perfekter Begleiter für die vielen Herausforderungen im Alltag.
Bonus-Titel // 12 6:10
WÄRME erhalten Sie zusätzlich als MP3 auf unserer Homepage www. minddrops. de/bonus zum Download.
Diese Meditation taucht Sie in wärmendes, gleißendes, helles Sonnenlicht. Nach und nach werden Sie von diesem Licht vollkommen durchdrungen und erwärmt. Es gibt dazu nicht viel mehr zu sagen als: Wundervoll und macht herrlich gute Laune! Unbedingt downloaden und anhören!
INKLUSIVE UMFANGREICHEM BONUSMATERIAL ZUM DOWNLOAD ALS MP3! Mit dem Kauf der CD erhalten Sie die Möglichkeit auf unserer Webpage noch viele weitere Extras als MP3 völlig gratis herunterzuladen. Mehr Informationen auf www. minddrops. de
3 tief entspannende Fantasiereisen:
TAG AUF DEM SEE, TAG AM MEER und WANDERUNG ÜBER DIE HÜGEL. (je 21Min)
5 harmonische Klangteppiche, ideal zur Kombination mit anderen Übungen oder auch ganz alleine.
IM WALD, WIND, REGEN & FERNER DONNER, ABEND IM GARTEN und AM MEER (je 25Min)
Und naütrlich erhalten Sie dort auch die bereits erwähnte Meditation WÄRME. (5Min)
BINAURAL BEATS:
Die Fantasiereisen und Klangteppiche erhalten Sie jeweils in 2 Variationen, MIT und OHNE "BINAURAL BEATS".
Die hier durch BINAURAL BEATS erzeugten Frequenzen entsprechen dem Gehirnwellen-Muster in einem wachen, aber tief entspannten Zustand, ideal um Kräfte und Kreativität aufzuladen und gleichzeitig Stress abzubauen. Eine Vielzahl von Untersuchungen bescheinigen den BINAURAL BEATS eine sehr hohe Wirksamkeit.
