Wie der Mensch von seinen Bakterien abhängt
Billionen von Mikroorganismen und Bakterien leben auf unserer Haut, im Mund oder im Darm - sie werden Mikrobiom genannt. Jeder Mensch hat seine ganz eigene Bakterienzusammensetzung, sie ist so individuell wie ein Fingerabdruck. Vor allem die Bakterien im Darm stehen derzeit im Fokus der Wissenschaftler. So zeigen erste Forschungsergebnisse, dass das Mikrobiom nicht nur unsere (Darm)gesundheit, unser Immunsystem und unser Gewicht steuert, sondern auch unsere psychische und seelische Verfassung sowie unseren Alterungsprozess. Neben der hoch spannenden Darstellung des aktuellen Forschungsstands zeigt das Buch, wie wir selbst mit der richtigen Pflege unseres Superorgans chronische Erkrankungen verhindern und länger gesund leben.
Inhaltsverzeichnis
1. Der Mensch und sein Mikrobiom die perfekte Symbiose - Gemeinsam sind wir stark: Der Mensch als Ökosystem - Lebensmittelpunkt Dünn- und Dickdarm - So individuell wie ein Fingerabdruck 1. 2. Wie ein Mikrobiom entsteht - Wird die Basis schon im Mutterleib gelegt? - Das "alternde" Mikrobiom: Wie sich das Mikrobiom im Laufe des Lebens verändert - Welcher Darmtyp sind Sie? 1. 3. Das Mikrobiom kleine Helfer, große Wirkung - Organ im Organ: Das Mikrobiom wird mittlerweile als eigenständiges Organ verstanden - Special: Darm-Fakten auf einen Blick - Darmbakterien: anpassungsfähig, hochaktiv und immer bereit, die vielfältigsten Aufgaben zu übernehmen - Die drei Säulen der Darmbarriere: Darmflora, Darmschleimhaut und darmeigenes Immunsystem - Das Mikrobiom als Schaltzentrale des Immunsystems - Special: Leaky-Gut-Syndrom: krank durch einen "undichten" Darm? 2. Die Darm-Hirn-Achse - Das Bauchhirn komplexer als gedacht 2. 1. Keine reine Kopfsache der Bauch bestimmt mit! - Was Darmbakterien mit Depressionen zu tun haben - Das Mikrobiom Mitverursacher von neurologischen Erkrankungen - Wie das Mikrobiom das Schmerzempfinden beeinflusst 2. 2. Special: Mikrobiomforschung auf Hochtouren - Zum aktuellen Stand der Mikrobiom-Forschung: Was wir wissen und was nicht 3. Die Feinde des Mikrobioms - Umwelteinflüsse wie das Eindringen pathogener Keime/Krankheitserreger - Wie Medikamente unsere Darmbakterien angreifen - Falsche, einseitige Ernährung - Special: Wie Nanopartikel Darmbakterien beeinflussen können 4. Darmmikrobiom und Krankheiten 4. 1. Krankheiten, die direkt den Darm betreffen (z. B. Funktionelle Darmbeschwerden wie Blähungen und Verstopfung, Reizdarm etc.) 4. 2. Krankheiten, die das Gehirn betreffen (z. B. Alzheimer, Parkinson-Krankheit, Depression, Angststörungen, Schizophrenie etc.) - Special: Darmmikrobiom und Autoimmunerkrankungen /Allergien 4. 3. Krankheiten, die den Stoffwechsel betreffen (z. B. Diabetes, Übergewicht/Adipositas, Erhöhte Cholesterinwerte etc.) 5. Therapieansätze - Lassen sich durch gezielte Eingriffe in das Mikrobiom Krankheiten heilen? - Die Stuhltransplantation Möglichkeiten und Risiken des Mikrobiomtransfers - Mikrobiom und Krebstherapie 5. 1. Das können Sie selbst für Ihr Mikrobiom tun! - So effektiv sind Probiotika! - Darmbakterien lieben Präbiotika - Tabelle: Welche Lebensmittel stärken, welche schwächen das Mikrobiom? - Special: Walnüsse: Superfood für das Superorgan - Unterstützende Maßnahmen wie Darmreinigung und Bewegung
