Gesund und nährstoffreich kochen und dabei wunderschöne, bunte Fitness Bowls genießen? Das neue Kochbuch macht's möglich!
Happy Fitness Bowls machen nicht nur Magen, Darm und Muskeln fröhlich, sondern erfreuen auch die Augen. Die kunterbunten Schüsseln strotzen vor Farben und gesunden Zutaten und versorgen Sie so morgens, mittags und abends mit Nährstoffen. Denn die Formel für ein Kochbuch gesunde Ernährung ist ganz einfach: Rezepte, die alle Mikro- und Makronährstoffe enthalten, die der Körper braucht.
Nachhaltig gesund kochen
Mit Diät hat das Bowl-Kochbuch nichts zu tun - vielmehr zeigt Autor Nico Stanitzok seine Fitness Bowl Formel, die alles inkludiert, was nachhaltig versorgt. So bestehen die Bowls aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Protein und Ballaststoffen. Eben alles, was der Körper braucht.
Süße Bowls- zuckerarm
Zum Frühstück schon eine Schüssel voll Glück gefällig? Die bunten Bowls machen direkt morgens gute Laune und versprechen einen nachhaltig sättigenden Start in den Tag. Das Fitnessrezeptbuch berücksichtigt nämlich schon bei der ersten Mahlzeit des Tages eine gehörige Portion Nährstoffe. Starten Sie mit:
- Schokoladige Kokos-Früchte-Bowl
- Porridge mit selbstgemachtem Reisdrink
- Bananen-Tofu-Bowl mit Sojacreme
Fleisch, Fisch & Geflügel - schnell und lecker
Lassen Sie sich in diesem Kapitel überraschen, wie herrlich Fleisch und Fisch schmecken und wie kreativ sie in Bowl Rezepte integriert werden können. Die Fitness-Rrezepte eignen sich auch für Sportbegeisterte, da sie langfristig Energie liefern. Nach einem Workout schmecken:
- Steakbowl mit Zitronenreis
- Donburi-Bowl mit Huhn
- Bunte Taco-Fisch-Bowl
Vegane und vegetarische Fitness Bowls
Auch alle, die auf tierische Lebensmittel (öfter) verzichten wollen, werden satt. Denn hier tummeln sich essenzielle Nährstoffe in den Gerichten. Die Fitness-Rezepte haben zwischen 300 und 650 kcal und lassen sich super vorbereiten.
- Ayurveda-Bowl
- Umami-Kichererbsen-Bowl
- Rosa Rote-Bete-Bowl
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Impressum
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Das Schwarze Blatt
Abkürzungsverzeichnis
Nico Stanitzok
Blitzschnelle Bowl
Süsse Bowls
Fleisch, Geflügel & Fisch
Vegan & Vegetarisch
Der Autor
Die Fotografin
Das Prinzip: Fitness-Bowl
So geht's: Bau dir deine Bowl!
Die Nährstoffhelden
Crunchy Toppings
Meal-Prep fürs Bowling
Die perfekte Kombi
