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7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil
Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis -und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:
1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit
2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche
3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur
4. Gesunde Ernährung: die Powerpille
5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung
6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur
7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag
Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:
. BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung
. GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks
. FITNESS-TURBO: motiviert weiter durchstarten
Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen
Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!
Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis -und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:
1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit
2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche
3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur
4. Gesunde Ernährung: die Powerpille
5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung
6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur
7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag
Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:
. BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung
. GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks
. FITNESS-TURBO: motiviert weiter durchstarten
Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen
Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Theorie
Praxis
Adressen
Dank
Die Autoren
Impressum
Wichtiger Hinweis
Theorie
Praxis
Adressen
Dank
Die Autoren
Mehr aus dieser Reihe
Produktdetails
Erscheinungsdatum
04. April 2024
Sprache
deutsch
Untertitel
7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks.
Seitenanzahl
208
Dateigröße
9,19 MB
Reihe
Fitness (GU)
Autor/Autorin
Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof, Christian Sturm, Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof
Verlag/Hersteller
Kopierschutz
mit Wasserzeichen versehen
Produktart
EBOOK
Dateiformat
EPUB
ISBN
9783833893728
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Bewertungen
am 02.07.2024
Bewegung ist wichtig
Zum Buch:
Ein Leitfaden in sieben Schritten. Zusätzlich gibt es noch die 7-Minuten-Methode für die häufigsten Beschwerden und ein paar Rezepte für gesunde Ernährung.
Meine Meinung:
Die Bewegungs-Docs sind wohl aus dem Fernsehen bekannt, ich kenne sie hauptsächlich von meiner Schwiegermutter (;
Ich fand das Buch sehr interessant, es gibt viele wissenswertes, viele Tipps was man tun kann um gesund und beweglich alt zu werden uns auch viele Tipps für gesunde Bewegung und für gesunde Ernährung. Der Text ist leicht zu verstehen und nachvollziehbar. Die sieben Leitfaktoren sind wichtig, es ist für viele "Probleme" eine Lösung oder ein Lösungsvorschlag dabei, es gibt ein Programm zum (Wieder)Einstieg, der auch motiviert mitzumachen. Alles in allem fand ich das Buch sehr hilfreich, auch wenn ich nicht jeden Tipp umsetzen mag. Aber das Bewegung wichtig ist, war mir auch schon vorher klar.
am 19.05.2024
Sehr interessant und hilfreich
Die Bewegungs-Docs Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit von den Bewegungs-Docs befasst sich mit dem Thema Bewegung und Gesundheit.
Dies ist mein erstes Buch der Bewegungs-Docs und wird definitiv nicht mein letztes sein. Ich bewege mich zwar viel aber eben nicht genug, und da fand ich dieses Buch echt hilfreich.
Es gibt unteranderem viele Wissensseiten, viele Übungen, Motivationsschub und auch 20 leckere Rezepte.
Die Rezepte habe ich bereits ausprobiert und auch wenn ich auf den ersten Blick unsicher war, fand ich sie echt gut.
Durch das Buch konnte ich schon einiges für meine Gesundheit tun.
Ich werde das Buch definitiv auch weiter in meinen Alltag integrieren.
Ich fand das Buch sehr interessant und hilfreich und kann es daher sehr weiterempfehlen, ich finde das Buch echt gut!
Also falls du mehr Gesundheit und Leichtigkeit brauchst , hier ist das perfekte Buch !