Glow up

Dr. Lela Ahlemann blickt auf mehrere Jahre Praxiserfahrung als Dermatologin zurück und plaudert in "Glow up" offen darüber, wie jeder zu seinem inneren Glow finden kann und das oft einfacher als gedacht. Mir hat das Buch wirklich sehr gefallen. Der Schreibstil ist schön flüssig und ich finde auch die Erzählweise sehr sympathisch und bodenständig. Während man auf dem Cover vermeintlich denken könnte, dass die Autorin bereits von Geburt an mit gutem Aussehen gesegnet wurde, wird spätestens beim Vorwort eines Besseren belehrt. Dr. Lela Ahlemann kann die Bedürfnisse und Wünsche ihrer Klienten gut nachvollziehen und hat auch bereits die ein oder andere Methode selbst ausprobiert. In dem Buch zeigt sie, dass jeder zu seinem inneren Glow finden kann und dies nicht unbedingt über einen Beautyeingriff erfolgen muss. Zu den wesentlichen Helferlein zählen unter anderem die Ernährung, die Pflege der Haut (vor allem Sonnenschutz), aber auch das Integrierung von Bewegung in den Alltag. Die Autorin vermittelt anschaulich, welche Lebensmittel und Supplements die Haut bei einem frischen, jugendlichen Glow unterstützen. Dabei werden die wichtigsten Punkte einfach und übersichtlich dargestellt. Kombiniert wird das Ganze mit Erkenntnissen aus Forschungen, die die Glaubwürdigkeit der Aussagen bekräftigen. Besonders schön finde ich den einfachen Schreibstil, sodass man auch als Neueinsteiger sehr viele wertvolle Impulse zu der Thematik gewinnen kann. Das Buch zeigt, dass jeder eine strahlende Haut haben kann, unabhängig vom Alter und dass dies oftmals einfacher ist als gedacht. Schon kleine Veränderungen im Alltag sorgen für einen großen Aha-Effekt und es muss nicht immer die teuerste Creme sein.

Dr med Lela Ahlemann stellt in ihrem Buch viele Möglichkeiten zum Glow up vor: Von den Basics Ernährung, Bewegung und Schlaf geht sie weiter zu Skincare-Routinen und Behandlungen zuhause und beim Facharzt. Das Ernährungskapital ist angenehm konkret und gibt dem Leser auch gleich konkrete Umsetzungshilfen in Form von Rezepten an die Hand. Im Kapitel über den Sport erklärt sie gut verständlich die Vorteile von Kraftsport und Kardiotraining, bleibt aber ziemlich im allgemeinen und erläutert nur ihre persönliche Umsetzung der Empfehlungen. Ihre Tipps zum Thema Schlaf sind wieder konkret und vielfältig. Das Kapitel zu den Skincare-Routinen fand ich persönlich enttäuschend. Ich hatte mir konkretere Empfehlungen erhofft: z.B. stärker nach Altersgruppen und Hauttypen und -problemen unterteilt. Insbesondere fehlen mir neben den Produkten der Kosmetikindustrie auch die Möglichkeiten, sich mit Bordmitteln selbst etwas Gutes zu tun: von der selbst angemischten Gurken-Quark-Maske über Honig und bis zur eigenen Aloe Vera-Pflanze. Ihre Ausführungen zur Selbsthilfe mit Ultraschall, Mikrostrom und Face Tapiing sind zu wenig konkret, um in die Umsetzung zu kommen. Die Erklärungen zu minimalinvasiven Behandlungen beim Hausarzt mögen für gut betuchte Patientinnen eine gute Orientierung sein, die sich ihren kleinen (?) Luxus als Selbstzahler leisten können und wollen. Für mich waren diese Seiten völlig uninteressant. Die schließlich folgenden kurzen Seiten zu Skincare-Wirkstoffen vermitteln dann noch etwas Wissen, das bei der Lektüre der Zutatenlisten hilfreich sein könnte, aber so wirklich konkrete Kaufempfehlungen kann ich für mich auch nicht daraus ziehen. Ich werde beim nächsten Drogerie-Besuch wohl doch wieder das ungute Gefühl haben, auf die Werbeversprechen der Hersteller hereinzufallen. Schade, ich dachte, das Buch könnte mir mehr und alltagstauglicher helfen, meinen persönlichen Glow zu finden!