Das manipulative Verhalten von toxischen Menschen kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern und Ihne körperliche und mentale Gesundheit schädigen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von Narzissten, Soziopathen und Psychopathen kennen, um sich schützen oder aus ihren Fängen zu befreien. Gerade am Arbeitsplatz, wo toxische Dynamiken oft Machtspiele und Manipulation mit sich bringen, sind effektive Strategien essenziell, um Ihre mentale und emotionale Gesundheit zu bewahren. Dieses Buch beleuchtet die charakteristischen Merkmale und Dynamiken von toxischen Beziehungen speziell in beruflichen Kontexten. Sie lernen wirksame Strategien kennen, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen, Missbrauch abzuwehren und sich langfristig zu schützen.
Inhaltsverzeichnis
Ü ber die Autorin 7
Einleitung 21
Teil I: Wenn der Traumjob zum Albtraum wird 25
Kapitel 1: Was ist ein toxischer Arbeitsplatz? 27
Kapitel 2: Typische Persö nlichkeiten und Dynamiken in toxischen Umgebungen 55
Kapitel 3: Warum toxische Jobs so belastend sind 75
Teil II: Typische Verhaltensweisen toxischer Menschen erkennen 85
Kapitel 4: Toxische Chefs und ihre manipulativen Verhaltensweisen 87
Kapitel 5: Toxische Kollegen und die Dynamik im Team 109
Kapitel 6: Toxische Mitarbeiter und ihre Verhinderungstaktiken 127
Teil III: Toxische Dynamiken und ihre Auswirkungen 141
Kapitel 7: Auswirkungen auf die psychische Gesundheit 143
Kapitel 8: Toxische Situationen entschä rfen und Ruhe bewahren 157
Kapitel 9: Kommunikationsfallen und fehlende Wertschä tzung 177
Kapitel 10: Prioritä ten setzen und Selbstschutz entwickeln 191
Kapitel 11: Wege, um Belastungen aktiv abzubauen 207
Teil IV: Karriereplanung trotz toxischer Jobs 221
Kapitel 12: Bleiben oder gehen: Wann Zeit fü r einen Wechsel ist 223
Kapitel 13: Netzwerkaufbau fü r eine gesunde Karriere 243
Kapitel 14: Weiterentwicklung in schwierigen Umfeldern 255
Kapitel 15: Karriereplanung mit klaren Zielen 273
Teil V: Werkzeuge zur Stä rkung und Prä vention 283
Kapitel 16: Selbstfü rsorge durch gesunde Grenzen und Resilienz 285
Kapitel 17: Erholungsrituale und Routinen als Schutzschild 299
Kapitel 18: Hilfreiche Ressourcen und unterstü tzende Netzwerke 307
Kapitel 19: Langfristige Ziele fü r ein zufriedeneres Berufsleben 315
Teil VI: Der Top Ten-Teil 325
Kapitel 20: Zehn wichtige Warnsignale im Job 327
Kapitel 21: Zehn typische Verhaltensweisen toxischer Chefs und Kollegen 331
Kapitel 22: Zehn Merkmale toxischer Kommunikation 335
Kapitel 23: Zehn Tipps, wie Sie sich bei toxischer Kommunikation verhalten kö nnen 339
Kapitel 24: Tipps, um stark zu bleiben 343
Stichwortverzeichnis 347
