Über Angst, Ärger, Dankbarkeit, Eifersucht, Enttäuschung, Freude, Neid, Scham, Trauer, Vertrauen, Wut, Zuversicht, Zufriedenheit und viele Gefühle mehr
Gefühle bestimmen unser Leben, unser Denken, Handeln und Miteinander - oft, ohne dass wir sie wirklich verstehen. Möchten Sie nicht mehr so schnell vor Ärger aus der Haut fahren? Zufriedener sein? Besser mit Scham und Schuld umgehen können? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Emotionen entstehen, was sie Ihnen sagen wollen und wie Sie gesund mit ihnen umgehen können. Entdecken Sie Gefühle als Wegweiser für Bedürfnisse und Werte sowie als Ressource für Selbstbewusstsein und Beziehungskompetenz und geben Sie ihnen angemessenen Raum in Ihrem Leben.
Sie erfahren
- Wie Denken und Fühlen, Kopf und Bauch zusammenspielen
- Wie Sie schwierige Gefühle in Balance bringen
- Wie Sie Emotionen unterscheiden, regulieren, ausdrücken
- Wie Sie positive Gefühle gezielt stärken können
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 19 Teil I: Was Gefühle sind - und warum wir sie brauchen 25
Kapitel 1: Emotionen - und wozu sie gut sind 27
Kapitel 2: Wie Emotionen entstehen und wirken 43
Teil II: Emotionen erkennen, benennen und verstehen 55
Kapitel 3: Die Grundemotionen und ihre Sprache 57
Kapitel 4: Gemischte Gefühle: wenn Emotionen sich überlagern 65
Kapitel 5: Körper, Kopf und Gefühl - ein Zusammenspiel 79
Kapitel 6: Wie Denken und Fühlen zusammenarbeiten 95
Kapitel 7: Emotionen bei anderen erkennen und einordnen 111
Teil III: Schwierige Emotionen verstehen und in Balance bringen 123
Kapitel 8: Wut und Ärger - Kraft oder Kontrollverlust 125
Kapitel 9: Angst und Unsicherheit - Schutz oder Blockade 133
Kapitel 10: Trauer und Enttäuschung - Abschied und Neubeginn 139
Kapitel 11: Scham und Schuld - innere Stimmen der Beziehung 145
Kapitel 12: Neid und Eifersucht - Spiegel ungeliebter Bedürfnisse 151
Teil IV: Positive Emotionen stärken und bewusst leben 157
Kapitel 13: Liebe und Verliebtheit - Verbindung oder Illusion 159
Kapitel 14: Glück und Zufriedenheit - Höhepunkt oder innere Balance 165
Kapitel 15: Stolz und Dankbarkeit - Anerkennung oder Überhöhung 169
Kapitel 16: Freude und Begeisterung - Energie oder Übertreibung 173
Teil V: Emotionale Selbstregulation und gesunde Ausdrucksformen 177
Kapitel 17: Emotionale Selbstwahrnehmung trainieren 179
Kapitel 18: Wenn Gefühle verschwinden - Gefühllosigkeit verstehen und wieder Zugang finden 187
Kapitel 19: Gefühle ausdrücken - ehrlich und respektvoll 199
Kapitel 20: Abgrenzen statt absorbieren 209
Kapitel 21: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl - Reiz und Reflexion 217
Teil VI: Emotionale Kompetenz in Beziehungen und Beruf 235
Kapitel 22: Emotionen in Partnerschaft und Freundschaft 237
Kapitel 23: Emotionen im Berufsleben 247
Kapitel 24: Konflikte souverän lösen 259
Kapitel 25: Emotionale Authentizität leben 271
Kapitel 26: Wenn Emotionen chronisch werden 283
Teil VII: Der Top-Ten-Teil 291
Kapitel 27: Zehn Dinge, die Sie täglich für Ihren emotionalen Ausgleich tun können 293
Kapitel 28: Zehn Missverständnisse über Gefühle, die Sie loslassen dürfen 297
Kapitel 29: Zehn Wege, um intensive Emotionen zu beruhigen 303
Stichwortverzeichnis 309
