Endlich die Kontrolle über die eigenen Gedanken zurückgewinnen
Unser Geist scheint uns oft zu beherrschen: Er produziert Ängste, Sorgen, Vorurteile und belastende Gedankenschleifen. Der renommierte US-Psychologe Richard L. Miller bündelt in diesem Buch die Essenz seiner 65-jährigen Praxiserfahrung und zeigt, wie wir lernen können, unsere Gedanken bewusst zu lenken und unser Nervensystem zu regulieren.
Seine effektive Methode kombiniert Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen, die nur wenige Minuten am Tag benötigen und sich in jeder Situation unmittelbar anwenden lassen. Anhand persönlicher Erfahrungen darunter ein schwerer Motorradunfall, den er nur mithilfe seiner Methode überlebte macht Miller deren Wirksamkeit greifbar. Die wissenschaftlich fundierten Übungen helfen nachweislich dabei,
Stress und Ängste zu reduzieren,
die Konzentration zu stärken,
emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und
mehr innere Ruhe und Resilienz zu entwickeln.
Ein alltagstauglicher Begleiter für ein selbstbestimmteres und gelasseneres Leben.
