Tiefe Entspannung gegen Stress
Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art:
Einfach zuhören und die wohltuende Entspannung genießen.
Ein Hörbuch mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken
Stress erzeugt innere Unruhe und kann sich zum gesundheitsgefährdenden Burnout steigern.
Das wirksamste Rezept gegen Stress ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: dem Atem, der Muskulatur und dem Bewusstseinszustand.
Dieser Entspannungsdreiklang wird erreicht durch die Atementspannung, die Muskelentspannung und eine Entspannungs-Hypnose. Nach kurzer Zeit stellt sich bereits eine tiefe Entspannung gegen Stress ein, die das innere Gleichgewicht harmonisiert, eigene Ressourcen aktiviert und zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt.
Sie benötigen kein aufwändiges Training, um stressbedingte Beschwerden zu reduzieren.
Die hier verwendeten Techniken funktionieren sofort. Dieses Abschalten und Entspannen ist verblüffend einfach und wirksam. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung.
Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts.
Die Wirkungen tiefer Entspannung gegen Stress:
der Blutdruck sinkt
die Herzfrequenz verringert sich
der Atem wird tiefer und verlangsamt sich
der Körper wird besser durchblutet
körperliches und mentales Wohlbefinden stellen sich ein
das Blut hat einen höheren Sauerstoffgehalt
die Muskulatur entspannt sich
Inhalt des Hörbuchs (MP3-Dateien):
1 Intro 1:00
2 Teil 1: Atementspannung 16:00
3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00
4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose, kombiniert mit Muskelentspannung und Atementspannung 43:00
Gesamtlaufzeit 1:10 Std.
