Meditaciones Para Aliviar El Dolor / Meditations to Relieve Pain

Sabemos que la prá ctica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estré s y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero qué hay de su valor a la hora de afrontar el dolor fí sico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable?
Jon Kabat-Zinn desarrolló la Reducció n del Estré s Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglé s) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor cró nico que no respondí an a las terapias convencionales, incluidos los fá rmacos o la cirugí a, a utilizar el mindfulness como una prá ctica de meditació n formal y como una manera de estar en relació n con el dolor a lo largo del dí a para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las prá cticas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores cró nicos.
En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de prá cticas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento mé dico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en inglé s) y en castellano.
Esta guí a de apoyo, enriquecida con imá genes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiració n consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y có mo incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.