Umdenken lernen mit ACT für Dummies

Möchten Sie Ihrem Leben mehr Sinn geben und Ihren Werten entsprechend leben? Die Akzeptanz- und Commitmentherapie kann Ihnen dabei helfen. Mithilfe anschaulicher Beispiele und praktischer Übungen üben Sie sich in Akzeptanz, also Dinge und Gefühle anzunehmen, wie sie sind. Lernen Sie, der Gewohnheitsfalle zu entfliehen und anders mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Üben Sie sich in Achtsamkeit und dem Leben im Hier und Jetzt. Entwickeln Sie eine andere Perspektive auf sich selbst. Sorgen Sie durch Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge dafür, dass es Ihnen gut geht. Und finden Sie heraus, welche Werte Ihnen im Leben wirklich wichtig sind und wie Sie sie mit engagiertem Handeln verfolgen können.

Ü ber die Autorinnen 9
Einleitung 19
Teil I: ACT kennenlernen 25
Kapitel 1: Was ACT eigentlich ist 27
Kapitel 2: Warum ACT Ihnen helfen kann 43
Kapitel 3: Menschliches Verhalten und Sprache 65
Teil II: Akzeptanz und Defusion 77
Kapitel 4: Akzeptanz: Annehmen, was ist, auch wenn es unangenehm ist 79
Kapitel 5: Defusion: Nicht alles fü r bare Mü nze nehmen 93
Teil III: Werte und engagiertes Handeln 109
Kapitel 6: Werte: Herausfinden, was Ihnen wirklich am Herzen liegt und wie Sie Ihrem Leben Sinn geben 111
Kapitel 7: Engagiertes Handeln: So setzen Sie Ihre Werte um 125
Teil IV: Achtsamkeit und Selbst als Kontext 135
Kapitel 8: Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein 137
Kapitel 9: Selbst als Kontext: Wie ein Perspektivenwechsel helfen kann 151
Teil V: Selbstmitgefü hl und Selbstfü rsorge 165
Kapitel 10: Selbstmitgefü hl: Eine wohlwollende, fü rsorgliche Haltung sich selbst gegenü ber einnehmen 167
Kapitel 11: Selbstfü rsorge: Gut fü r sich selbst sorgen 183
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 193
Kapitel 12: Zehn Grü nde, warum ACT auch etwas fü r Sie ist 195
Kapitel 13: Die zehn anschaulichsten Metaphern 199
Kapitel 14: Die zehn (subjektiv) wirksamsten Ü bungen 205
Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie nach dem Lesen des Buches wissen sollten 217
Stichwortverzeichnis 221