Sie leiden unter einer toxischen Person in Ihrem Umfeld einem narzisstischen Partner, einer psychopathischen Chefin, einem soziopathischen Vater? Dieses Buch begleitet Sie 100 Tage lang dabei, sich selbst zu schützen, aus der Situation zu befreien und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Jeden Tag erwartet Sie eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Nachdenken und Handeln anregen und Ihnen helfen, sich aus den Fängen von Energievampiren und manipulativen Personen zu befreien.
Inhaltsverzeichnis
Über die Autorin 9 Einleitung 17
Die 100- Tage- Regel - und warum Veränderung funktioniert 23
TEIL I ERKENNEN UND VERSTEHEN 27
TEIL II DISTANZIEREN UND GRENZEN SETZEN 75
TEIL III SELBSTWERT STÄRKEN UND INNERE KLARHEIT FINDEN 123
TEIL IV GESUNDE BEZIEHUNGEN GESTALTEN 169
TEIL V FREI LEBEN UND ZUKUNFT GESTALTEN 219
TEIL VI DER TOP- TEN- TEIL 267
Kapitel 1 Zehn Dinge, die Sie vor toxischen Einflüssen schützen 269
Kapitel 2 Zehn Dinge, die Sie sich nie wieder antun 273
Kapitel 3 Zehn Dinge, an denen Sie toxische Dynamiken rechtzeitig erkennen 277
Kapitel 4 Zehn Dinge, mit denen ich wieder gesunde Beziehungen aufbauen kann 281
Kapitel 5 Zehn Dinge, die mir helfen, frei zu bleiben 285
