Kleine Schritte, große Wirkung - dies ist das Prinzip von Ich bin dann mal schlank: das Erfolgsprogramm. Patric Heizmann, Sportmanager und Personal Trainer, ist einer der erfolgreichsten deutschen Gesundheits-Motivatoren und begeistert mit seinen Abnehm-Shows und Seminaren jedes Jahr Tausende. In diesem GU-Ratgeber gelingt es ihm ebenso wie in seinen Live-Auftritten, sein profundes Wissen leidenschaftlich und locker zu vermitteln: Schwieriges wird einfach verständlich dargestellt, Abnehm-Hürden werden locker flach gelegt. Sieben Tage, sieben Taten: Sie verändern jeden Tag nur eine kleine Gewohnheit, was Essen, Bewegen und Ihr Alltagsverhalten betrifft. So ernten Sie laufend kleine Erfolgserlebnisse, die Sie dranbleiben lassen - und bis zum Ende der acht Wochen den großen Abnehmerfolg. Effektiv abnehmen in kleinen Schritten: So wird schlank sein für jeden machbar.
Inhaltsverzeichnis
Sieben Tage, sieben Taten: für immer schlank 1. Woche: Legen Sie los! - Die Heizmann-Uhr - Wie fit bin ich? - Neue Wege gehen - Kein Multitasking am Tisch - Abschiednehmen - Ohne Butterbrot ins Bett - Naschen ohne Reue ERFOLGS-CHECK 2. Woche: Und Sie bewegen sich doch! - Den kleinen Hunger besiegen - Starten Sie mit effektiven Übungen - Gewohnheiten brechen - Morgens gut gegessen, halb gewonnen - Kühlschrank: Jetzt wird umgeräumt - Ihr erster perfekter Tag - Belohnen ohne Essen ERFOLGS-CHECK 3. Woche: Wenn der Schweinehund kläfft - Standhaft bleiben - Das richtige Maß finden - Werden Sie Ihr eigener Rekordbrecher - Motivieren Sie sich - Sündigen wird zum Ausnahmefall - Zwei perfekte Tage - Entspannung in der Badewanne ERFOLGS-CHECK 4. Woche: Alltagstaugliches Gesundheitsmanagement - Werden Sie Ihr eigener Koch - Kunst des Durchhaltens - Sicher im Supermarkt - Drei perfekte Tage - Satt werden - Gut gewappnet ins Restaurant - Schlafend schlank ERFOLGS-CHECK 5. Woche: Vorsicht, Fallen! - Vier Tage durchhalten - Ab nach draußen - Putzen als Fitnessübung - Kaffee zuckerfrei genießen - Ausgleich schaffen - Gut essen in Gesellschaft - Stressabbauen ERFOLGS-CHECK 6. Woche: Achtung, Ausnahmen - Fünf perfekte Tage - Bewegungspartner helfen - Räumen Sie um - Essen für unterwegs - Pommesbude ade - Ausgleich schaffen - Meine Lieblings-Entspannung ERFOLGS-CHECK 7. Woche: Mehr Zeit fürs Glück - Sechs perfekte Tage - Jede Anstrengung lohnt - Werden Sie Zeitmanager - Gesund kochen mit Mehrwert - Vom Alltagstrubel befreien - Werden Sie Wasserträger - Die Glücksbox schlachten ERFOLGS-CHECK 8. Woche: Dranbleiben für immer - Ein Heimwehtag - Sportverein und Fitnessstudio - Acht goldene Regeln - Acht-Wochen-Erfolgsfest - Ein Vertrag mit sich selbst - Ich gönne mir was - Neues zum Anziehen ERFOLGS-CHECK
