Abnehmen mit der HAWEI-Methode

Hawei in anderer Schreibform verspricht Wärme und Wasser und die passende Bikinifigur. Also eine Bikinifigur kann es mit der Hafer und Eiweiß Ernährung geben. Mir gefällt, dass zu Anfang des Buches viel erklärt wird. Was benötigt der Körper und wie kann das Hafer und Eiweiß liefern. Was gibt es für unterschiedliche Formen von Hafer. Aber auch was das Gehirn mit unserem Hunger macht. Wie wirken der Hafer umd Eiweiß gegen den Hunger. Gut finde ich auch die Anleitungen für das selber machen von Hafermilch und Hafersahne. Die Rezepte selbst sind vielfältig und gut zum nachkochen. Frühstück, Brote,Brötchen und Aufstrich, und herzhafte Hauptmahlzeiten und süße Snacks. Die Anleitung zum nachmachen sind gut strukturiert, die Zutaten sehr gut im Laden zu bekommen. Wenn jetzt in der Woche ein oder zwei Hafertage eingebaut werden, sollte es auch mit dem Abnehmen klappen.

"Abnehmen mit der HAWEI-Methode" von Dr. med. Winfried Keuthage ist ein Sachbuch und Ratgeber mit dem Thema Anehmen und Gesundheit. Der Autor ist Ernährungsmediziner und Diabetologe mit zertifizierter Schwerpunktpraxis für Diabetes und Ernährungsmedizin und das hier ist schon sein zweites Werk mit Hafer zum Thema. Da ich Porridge und Haferflocken zum Frühstück sehr schätze und auch schon mit Haferflocken gebacken habe, kommt mir ein ganzes Buch zum Thema grade recht. Das Buch ist sehr gut gegliedert, man findet sehr schnell wissenschaftliche und auch informative Aspekte zum Thema, wie auch einen großen und umfangreichen Rezeptteil. Im ersten Teil werden die Strategien des Körpers erklärt. Es geht um Diäten, was funktioniert und was nicht. Auch die Uraschen für Misserfolge werden gut erklärt und wie man sie überwindet. Das alles geschieht auf eine leicht verständliche, gut lesbare Art und Weise. Zur besseren Verständlichkeit gibt es auch Abbildungen und Tabellen. Der zweite Teil beschäftigt sich direkt mit der HAWEI-Methode. Hier geht es um das Zusammenspiel von Hafer und Eiweiß und wie sie sich gegenseitig unterstützen. Da habe ich sehr viel Neues für mich mitnehmen können. Auch hier wird sehr anschaulich erklärt. Der dritte Teil ist dann den Rezepten gewidmet. Vom Frühstück über Snacks bis hin zum Abendbrot ist alles vertreten und wird gut beschrieben. Viele der Rezepte sind sehr ansprechend und verleiten zum nachkochen. Gut wird in diesem Buch auch auf Diabetes eingegangen, auf allgemeine Ernährungsumstellungen, Auswirkungen von Sport und anderen Faktoren auf den Körper. Mir gefällt auch die Umsetzung mit Wort und Bild in verständlicher Form sehr und die genaue Beschreibung der Durchführung von Hafertagen. Etwas skeptisch lässt mich die reichliche Verwendung von Eiweiß-Pulver bei den Rezepten zurück.